近幾年來，血壓高已不再是什麼稀奇。因為飲食和生活習慣的改變，血壓高不只發生在中老年人群當中，年輕人的佔比也越來越大。有研究發現，我國血壓高人群超越兩億人次。血壓一高上來，看起來對生活影響不大，也沒有什麼生命危險，但時間長了，如果血壓不能及時的得到穩定的控制，麻煩其實還是很大的。

為什麼在夏天血壓更難控制？

眾所周知，

血壓的晝夜節律

會有一定的變化。簡而言之，就是人在晚上入睡時，血壓會慢慢下降，早上醒來時，血壓值慢慢回升，甚至達到一天最高峰。因此早上起來，對於血壓的測量是非常重要的。除此之外，

血壓也存在季節性

。通常情況下，血壓高的人，到了夏天都會有血壓時高時低的情況發生，血壓的波動非常明顯。所以說，在夏天我們更要注意血壓的變化情況，以免發生竟外。

血壓高的人，一旦出現4個訊號，當心血壓已爆表

晨起頭暈。

早上醒來之後，血壓回升的速度比較快。此時血壓很可能會不堪重負，人就會有頭暈、頭痛的表現。如果很長時間不能緩解的話，就要小心了，防止出現腦部缺血等問題。想要避免此類現象的發生，可以早上醒來不要急著起床，可以先在床上想一下一天要做的事情，再緩緩坐起，能有效防止血壓突然之間飆升。

肢體麻木。

在生活當中，如果突然發現自己身體很僵硬，肢體發麻，無法說話，一定要提高警惕。當大腦得不到充足的供血，瞬間帶來的行走不穩等狀況，發生腦部梗塞的負險是很大的，如果不注意很可能就會帶來生命的危險。

視物模糊。

若是雙眼突眼發黑，看不清東西，也要考慮是不是因為腦部供血不足所導致的。因為血壓高的人，血液迴圈比較差，腦部缺血之後，經常會影響到視網膜的正常功能，進而帶來視力上面的問題，不要認為自己是老花眼了。

感覺很累。

血壓高的人，如果血壓得不到很好的控制的話，身體和精神都會不時的覺得很乏力，沒有精神，怎麼也睡不夠。一閒下來，就有很強的睏意，如果長時間如此，也沒有熬夜，覺得自己休息的不錯的話，很可能就是血壓出現了異常了。

生活中牢記

“

兩少一多

”

，血壓慢慢平穩

少菸酒。

不論是吸菸還是喝酒，對於人體來說都是非常大的負擔。長期以往毒素在體內堆積，影響到血管的健康。尤其是過量飲酒之後，非常容易發生血壓升高的狀況。對於血壓高的人群來說，保證血管健康，最好要做到滴酒不沾。

少生氣。

人在極度歡喜或是極度悲傷的情況之下，會引起血壓的突然飆升。事實上很多人對於自己的情緒控制的都不是很好，在血壓高了以後，情緒的變化對於血管的刺激是非常大的。生活中不要為了小事而上自己氣急，注意調節情緒，以免升高了血壓。

多喝水。

血壓晨峰現象是最為明顯的，可以在早起之後，先刷個牙然後喝上一杯溫開水，有利於補充人體所缺水分，稀釋血液，改善血壓過於粘稠的情況。特別在夏天的時候，氣溫比較高，多喝水對於血壓的平穩是有所幫助的。