女性相對於男性，心思會更加細膩，對於自己的形象就會更加在意一點，再加上女性天性就是愛美，就會更加註重自己的外在形象。在這個注重美的時代，身材稍微有點與人不同，就會顯得格格不入，很多女性就會開始想辦法去瘦身，讓自己的身材變得更加完美。除了注意外在的形象，女性對自己的健康也會比較關心。想要兩者都能達到好的狀態，可以透過運動來幫助調節，適合的運動，今天小編就推薦一個，就是堅持睡前做靠牆抬腿的動作。

堅持做靠牆抬腿，會給身體帶來什麼變化

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有的女性比較懶，不想出去做運動，也不喜歡出汗太多，就覺得沒有運動適合自己。想法有點錯誤，現在的運動方式有很多，有的運動就不需要耗費太多體力，動作也很簡單，就像是靠牆抬腿的這個動作，只要在睡覺之前，在床上將腿貼在牆上，背貼在床上就好，堅持個十五分鐘左右，就能給身體帶來好處。

每天睡前靠牆抬腿一段時間，可以減少產生婦科相關的問題。女性應該都不想被相關的問題困擾，那就經常在晚上睡覺前，做靠牆抬腿的動作。在做的時候，區域性的血液迴圈會有改善，還會讓區域性保持透氣，就能減少產生細菌，沒有細菌的破壞，就能減少感染，問題自然也就不容易出現。每天坐辦公室，久坐不動的辦公室女性，在睡覺之前就不妨做做了。

飯後做點小運動，對消化也會有幫助，若是食物不能很好地被消化，對睡眠也是會產生影響，會讓睡眠質量下降。若是在睡前做靠牆抬腿，可以改善身體的代謝能力，食物的消化速度就會變快，腸胃蠕動也會快的。食物及時的被消化以後，身體會輕鬆很多，還能減少食物轉化成脂肪，沒有脂肪就不容易發胖。本身比較胖的人，在做靠牆抬腿的時候，還能幫助消耗體內的脂肪，對瘦小腿、瘦肚子都會有一定的幫助。

靠牆抬腿的這個動作，其實是屬於瑜伽動作中的一種，也就是屬於有氧運動。在生活中，常常會提倡大家要多做有氧運動，可以提高身體的免疫力，對改善身體的血液迴圈也會有幫助。不用多說，堅持做靠牆抬腿的動作，不用多久，身體的免疫力會有提升，身體的血液迴圈也會變好，尤其是腿部的血液迴圈會更加順暢，腿部肌肉力量也會很好，線條感也會很好。在呼吸之間，對心肺功能也有鍛鍊，如此看來，好處確實很多。

透過以上了解，不知道女性有沒有心動，是不是願意嘗試了。只要晚上睡覺之前，抽出15分鐘的時間，就已經足夠。不過，提醒一點，就是一定要堅持下去，不能半途而廢。若是不能一直堅持，也不會有好的效果。做靠牆抬腿動作的時候，還要注意養成好的習慣才能給身體帶來更多的好處。