《黃帝內經》中提到“婦女之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。”其意思是女性發生氣不足現象不多，但是常常會出現血虛。所以，提倡女性養生以養血為主。那麼中醫所說的血是什麼呢？以及養血該如何做呢？

中醫裡血的作用

中醫裡的氣血是維持生命的基礎物質，而且不僅僅指血液，其具有滋養身體的作用，可以攜帶營養物質與氧氣至身體各個組織與器官，令面板飽滿、臉色紅潤，以及保持良好的精神狀態。但是血虛則會給身體帶來相反的現象，現代女性的血虛症狀與後天失去調養有很大關係。

血虛的原因

現代人的飲食中並不缺乏營養物質，而出現血虛飲食不規律、長期過度疲勞、精神壓力大、抑鬱，以及失血過多、慢性疾病有關。

血虛有以下8個表現

臉色容易蒼白、萎黃，嘴唇、舌頭、指甲顏色淡，經常出現頭暈眼花，容易心悸與睡眠時多夢，四肢容易麻木，經期的月經量少並顏色淡，容易出現皺紋、白髮早生，精神容易疲倦、脈搏比較細。

所以說血虛的女人更容易衰老，女性防衰老養生要從養血開始。

如何食療補血

1。仙人粥

在《飲膳正要》中將何首烏歸於神仙服食，利用制何首烏所熬粥的粥又被稱為仙人粥，有補益精血的作用，改善血虛引起的白髮早生與臉色萎黃。

2。廣府湯

廣府湯以味美、養生滋補以及輔助調理疾病為特點，其中阿膠紅棗烏雞湯較為著名，有補血、益氣、滋陰、安神、養顏的功效。主要採用烏骨雞、紅棗、阿膠、桂圓、桑葚乾等煲制而成。

3。三紅湯

採用紅棗、紅豆、花生熬製而成，利用紅糖調味食用。傳統中醫認為紅棗可健脾胃、紅豆與花生有補血功效。

4。當歸茶

當歸一直是中醫用來補血的良藥，同時也會加入諸多補血的藥膳中，適用於改善血虛出現的頭暈、久咳、便秘等。日常為了方便快捷，可以每天取5-10克，煮水或泡茶飲用。

5。熟地黃煲湯

女性在出現血虛的同時往往伴有陰虛，熟地黃被歸入到補益藥一類，有補血滋陰的功效，可以改善血虛導致的眩暈心悸、月經不調、便秘、面板與毛髮枯黃等。

除了這些藥膳食療之外，日常食用南瓜、葡萄乾、枸杞子與桂圓等，也有改善血虛，延緩衰老的功效。

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