夏天到了，喝檸檬水是一個不錯的選擇哦，喝檸檬水有很多你想不到的好處哦，那麼你們想知道和檸檬水有哪些功效和作用嗎，平時我們在家可以怎樣製作檸檬水呢，喝檸檬水有哪些誤區呢，下面就讓小編帶大家一起了解一下吧。

檸檬水的功效與作用

1。清腸排毒

檸檬水具有排出身體毒素、清理腸胃的功效。檸檬水可以利尿，經常喝您檸檬水可以排出身體的毒素，維持泌尿系統的健康。檸檬中含有一種檸檬酸，它可以刺激肝臟進行排毒。

2。美容養顏

檸檬水中含有豐富的維生素，它能夠防止黑色素的沉積，還可以分解肌膚中的黑色素，消除肌膚色素沉著，起到美白肌膚的作用。檸檬水還是一種可以食用的醋，可以減肥美容養顏。檸檬水中的維他命c可以減少皺紋，還能殺死引發暗瘡的細菌，保持肌膚健康。

3。刺激免疫系統

檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質，對控制高血壓大有幫助。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道徵狀。

4。清新口氣

檸檬水具有清新口氣的作用，還能緩解牙齦腫痛和牙疼。

5。平衡酸鹼度

檸檬可以調節人體的酸鹼度，保持酸鹼平衡，檸檬雖然本身很酸，但是到人體之後卻會變成鹼性，所以可以喝檸檬水消除身體內的酸性，包括關節內的尿酸，減輕身體疼痛及發炎。。

6。加速傷口癒合

維他命C可幫助治療傷口，更是維繫骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復過程。

7。消除便秘

檸檬水中的維他命c是催促排便的催化劑，早上空腹喝檸檬水可以解決便秘問題。它還可以排走體內多餘的毒素。

8。延緩衰老

檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

9。減肥

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。

10。為淋巴系統補充水分

暖的檸檬水能為身體補充流失的水分，從而提升免疫系統，對抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水徵狀。

檸檬水怎麼做

方法一

1。選取新鮮的檸檬，將檸檬清洗乾淨。

2。將洗好的檸檬切掉頭尾，之後將它切成片狀。

3。將切好的檸檬放入大杯中，倒入涼白開。倒入涼水的比例是一個檸檬加1000ml的涼白開，這個比例也可以根據個人的口味適當的調整。

4。可根據個人口味加適量的冰糖或蜂蜜。

5。最後將檸檬水攪拌好就可以喝了，夏天還可以稍微加點冰塊，消消暑。

方法二

1。檸檬洗淨切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2。將冰糖放入水中煮開，匯入容器中放涼。

3。水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會破壞檸檬中的維生素。）

4。溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。）

5。放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

喝檸檬水的五大誤區

1。檸檬水泡濃點好

有人認為檸檬水要泡濃點好，但是一片檸檬就可以泡一大杯水了，這樣檸檬不會太酸，所含的能量低。但是檸檬一定要帶皮，皮中含有很高的類黃酮，檸檬精油也在皮中，喝了對人體有益。

2。檸檬水白天不能喝

據說白天喝檸檬水後比附會起黑斑，因為檸檬是一種感光食品，其中含有維生素c，這個說法是錯誤的，沒有任何的科學依據，照這樣所以含有維生素c的食物都不可以在白天吃了，顯然這個說法很荒謬。

3。檸檬必須用冷水泡

有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。但是，如果用冷水泡檸檬，很可能香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。

4。胃病患者不能喝檸檬水

有人說胃病患者不能喝檸檬水，因為檸檬酸性太強，會刺激胃。其實，只要你不是喝汗ph2。5的純檸檬水，那就沒有問題。檸檬酸可以幫助多種礦物質的吸收，可以幫助消化。對消化不良的人來說，在檸檬水中加一片姜飲用，還可以促進消化呢。

5。吃高鈣食物後喝檸檬水會生成結石

聽說檸檬水不能和含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會形成沉澱，在體內形成結石，說法不正確。檸檬酸鈣微溶於水，檸檬酸鈣的溶解度是0。02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是製作補鈣產品的良好材料，因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的，而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的，甚至已經用於腎結石的治療當中。

總結：透過以上的閱讀，想必大家都瞭解了喝檸檬水有哪些功效和作用了，所以大家平時可以多泡點檸檬水來喝，美容養顏。還有對於喝檸檬水的錯誤說法大家一定不要相信哦，都是沒有科學依據的。最後小編再次提醒大家每天早上要泡一杯檸檬水喝喲。