身體可以健康的運作，除了體內各個器官的支援，還離不開免疫力的支援，免疫力是身體最好的醫生，它一直處於穩定的狀態，身體就好。

免疫力可以幫助抵禦病菌，清除身體中沒用的壞細胞，還能保證身體一直處於較為穩定的運作狀態，若是免疫力下降，身體就容易受損了。

免疫力低下的人，經常有哪些表現

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在生活中，總有一些人，稍微受個涼或者到換季的時候，就容易感冒，而且持續的時間比較長，這類人群就是因為免疫力低下，容易受到病菌的入侵，身體就會出現問題，反反覆覆出現感冒。

免疫力不足，還容易出現貧血的情況，尤其是女性朋友，經常會有精神不佳的情況，而且月經也會出現問題，經血量變少，痛經的情況時常出現，整個經期比較難熬。

免疫力低下的人，腸胃也容易出現問題，經常會出現腹痛、腹瀉的問題，還會伴隨著噁心、嘔吐的現象。主要就是免疫力不足，導致腸胃能力下降，不能及時的代謝、分解體內的廢棄物，以至於身體出現一些問題。

免疫力不足，身體就容易出問題，所以在平時的生活中，就要注意身體的養護，做一些提高免疫力的事，降低損害出現。

如何提高免疫力

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想要免疫力提高其實很容易，日常注意飲食上吃一些養身的食物，可以多吃含鋅、維生素、蛋白質的食物，如堅果、海鮮、魚肉、牛肉、芹菜、冬瓜、西蘭花、西紅柿、蘋果、獼猴桃等，這些食物對身體有利，裡面含有的營養物，都是身體所需的物質。

還要注意腸胃的調理，不吃過於刺激、辛辣、生冷的食物，可以吃點健脾養胃的食物，如山藥、南瓜、小米、燕麥、紅薯等，裡面的粗纖維豐富，可以促進腸胃蠕動，加快廢棄物的排出，腸胃的負擔減少，運作順暢，身體也會輕鬆一點。

每天增加適量的水分，對免疫力的提高有幫助，記住不要喝酒、飲料，就喝點白水，或者茶水。水分儘量控制在1500毫升以上，水分充足，可以沖洗身體，幫助稀釋血液，血液流通順暢，加上體內的廢棄物被排出，身體運作輕鬆，免疫力自然會提高。

免疫力的上升，肯定免不了要多運動，每天需要保持30分鐘的運動量，多運動，可以讓全身都得到鍛鍊，體內的血液迴圈加快，能夠讓體內沒用的細胞以及一些廢棄物排出，體質就會提高，在一定程度上是可以提高免疫力的。

平時要改掉熬夜的習慣，這是提高免疫力的關鍵，現在的人之所以免疫力低下，跟熬夜有很大的關係，所以提醒年輕人，每天必須要保證七到八小時的睡眠時間。

睡眠充足，睡眠的質量要好，在睡覺之前，要調整好自己的心態，不要有太大的波動，睡前還可以泡泡腳，有舒緩身心的作用，幫助促進睡眠，提高睡眠的質量。

免疫力提高，體質也會提高，可以讓身體更好的運作，尤其是對於上了年紀的人來說，免疫力高，晚年生活也不會差，壽命還會有所延長。對於年輕人來說，免疫力高，不容易生病。