生活是一系列以創新的方法解決問題的實踐。一個錯誤，只有當你拒絕改正它時，才會演變為一次失敗。所以，絕大多數長期的失敗，都是人們尋找藉口而非作出決定的結果。

雄鷹站立的樣子好像睡著了，老虎行走時懶散無力彷彿生了大病，實際上這正是它們取食吃人的高明手段。所以真正聰明的人要做到不炫耀、不顯露才華，這樣才有能力幹大業做大事。

警示：別以為打鼾就是“睡得香”

睡眠呼吸暫停綜合徵患者入睡很快，並很快鼾聲大作，但睡眠質量卻極差。這 鼾聲是氣流透過塌陷狹窄的呼吸道產生振動引起的。

睡眠質量差，白天成馬路殺手

重度鼾症患者，坐著就能睡著，一睡著就開始打鼾，如開車就成了“馬路殺手”。

有的患者開著車或等紅燈時就能睡著了，因為他整個晚上睡眠質量很差，呼吸道阻塞，呼吸時常暫停，基本是在缺氧的狀態下睡覺，很容易覺醒。

因而第二天會有強烈的睏意，常常感覺缺覺嗜睡，很容易在開會、 開車時睡過去。

2010年，針對北京朝陽區3000名駕駛員進行的問卷調查顯示，睡眠打鼾者發生交通事故的比率是非睡眠打鼾者的 14。5倍。

另一個針對296名肇事司機的調查顯示，其中不同程度打鼾司機157名。

警示

睡眠呼吸暫停綜合徵患者，儘管睡眠時間足夠長，但睡眠時大腦缺氧，睡眠質量非常差，他們無論睡多長時 間都不夠，很容易疲勞駕駛，發生交通事故。

教你一招：看你屬於哪種打鼾

如偶因身體疲勞，喝了點酒後打呼嚕，鼾聲均勻或稍微動一下就沒鼾聲了——這種鼾不影響睡眠質量，身體也不受影響，為“單純鼾症”。

若晚上睡覺經常打鼾，晨起常覺咽乾頭痛、犯困嗜睡，懷疑是睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAHS）。

可以自己做個簡單的睡眠監測——在家錄個睡眠的影片。

觀察：

一看有無張口呼吸。

張口呼吸，或吸氣時胸骨上窩凹進去了，呼吸時又沒任何聲音，代表氣道阻塞了。

二聽有無打呼嚕的聲音。

打鼾聲音突然變得很大，隔段時間張口呼吸，又沒聲音，之後又打鼾聲音很大。如此反覆，是OSAHS的訊號之一，需就醫治療。

醫治打呼嚕小好辦法

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感觸很酸。

2、幹漱口操練不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感受很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦操練用舌頭迅速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，迅速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感受很酸。

4、捲舌操練舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感受很酸。