大家好，今天和大家說的是關於肥胖對於健康的危害的問題，眾所周知，肥胖可以讓我們的身體遭受很大的摧殘，時刻影響著我的生命，上一篇文章也和大家說過，肥胖還會導致我們打呼嚕

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，可見肥胖對我們的危害是多麼的大。下面就用一個案例和大家說一下，肥胖應該怎麼辦。

他是34歲，目前重達125千克。2015年，在一次清醒的醫生訪問之後，他決定為了自己的健康和女兒的健康。這是他減肥旅程的故事。

轉折點

我一直都很胖，但大約十年前我被診斷為2B期霍奇金淋巴瘤。在化療和放療過程中，我的甲狀腺變得無活性，體重超過200kg。我的生活方式失控了。我正在不停地吃垃圾食品。我幾年沒有去看過醫生，而且還有很多健康問題。當我終於去醫院了，我收到了幾個令人不安的診斷。我有睡眠呼吸暫停，高血壓和2型糖尿病。有人告訴我必須做一些關於我的健康的事情，否則我很幸運能夠看到40歲。我覺得我必須保持健康，以便我可以在那裡為我的女兒，誰是我的世界。我感到自私的是，我的生活方式正在令我失望，對我的家庭會產生這樣的負面影響

變化

我採取的第一步是擺脫我的飲食中新增糖。現在我的飲食主要是肉類和蔬菜。我一天吃三頓飯。對我來說，一個標準的日子就是一個漢堡包，上面有一杯牛奶，早餐，烤雞午餐，晚餐時，我會炒牛排，吃兩杯蘆筍。我只喝水 - 很多水。剛開始的時候，我的腳踝和腳都很疼，所以我會盡可能快地步行一小時，每天在街上街下。我在堅持了三個月之後，我減少了35千克。之後，我決定加入一個健身房。我現在舉重，每週六天做40分鐘的有氧運動。

為了在減肥過程中保持動力，我在20多歲的時候看了一些很好看的照片。我會聽音樂，在鍛鍊的時候迷失方向，只是幻想著如果我一直在努力鍛鍊身體，我會看起來有多棒。我也想和我的女兒一起坐在六旗上過山車，我終於可以做到了。在頭五個月，規模數字正在下降，但我覺得我看起來並沒有太大的差別。真正的關鍵在於鍛鍊。在加入健身房後的三個月內，我的襯衫尺寸從5XL增加到1XL，褲長也從52下降到38。

我有更多的能量，我終於看到了我的快樂。我恢復了信心。我可以和我的女兒一起騎馬，而不必擔心我的背影。我的健康差異是驚人的。我的血糖和血壓都在正常範圍內。我的睡眠呼吸暫停消失了，我甚至不再打鼾。即使我的抑鬱症已經消失了。我瞭解到，如果能堅持一個月，就會成為一種習慣。現在我很難不工作和正確飲食。

維護

我仍然在練習導致我減肥的相同習慣。我相信避糖會大大提高你的身體，我知道糖是一個很難打破的習慣。我是一個正在康復的癮君子，但我需要放棄，重拾我的健康。我把我的癌症診斷和我的“之前”的照片儲存在冰箱裡，以提醒我有多遠，並告訴我我不想去的地方。

鬥爭

我喜歡我的樣子，所以很難保持動力。我沒有增加體重，但我一直保持而不是失去。我現在每隔一段時間就會掉下馬車。我有糖的那一刻就變成了一個騙子的日子。我試圖限制我的“作弊”成為一頓飯，以控制住它。

忠告

這不是一個衝刺； 這是一場馬拉松比賽。如果你脫離軌道，重新開始。不要讓你的進度消失。