相信很多人都有共同的一個習慣，就是在吃飯的時候喝一杯水或者是飲料，對於人們來說是非常正常的一件事情，但是其實都做錯了，吃飯時喝水對我們的腸胃，有非常大的傷害，竟然沒想到我們的胃是如此的弱。

很多人都選擇不相信，認為這個說法可能是謠言，其實小編也不願意相信，因為小編也是有相同的習慣的，但是看完之後相信大家心中就會有一個答案了。今天小編就為大家整理了，吃飯喝水對身體會造成哪些傷害？大家可以簡單的瞭解一下。

第一點、

通常我們吃的食物會在腸胃中被進行消化，而消化的過程中是依靠腸胃當中的胃酸，所以如果我們在吃飯時攝入大量的水分，會使我們的胃酸被進行稀釋，從而影響食物在體內的消化。

第二點、

平時我們吃飯時是透過咀嚼將食物進行軟化，再進行吞嚥。但如果在吃飯時喝水會減少我們對食物的咀嚼，使口腔唾液對食物的軟化減少，並且未經咀嚼過的食物進入腸胃中，會加重我們腸胃的負擔，從而影響消化質量。

第三點、

很多正在減肥的朋友會，在吃飯時飲用大量的水，使是自己的腸胃有一種飽腹感，減少對食物的食慾，以此來達到減肥的效果。長時間下去，會使我們人體的營養不均勻，能量的吸收也不夠充分，會因此影響身體的健康。

第四點、

食物進入腸胃當中，有一個消化的過程，當然腸胃消化不僅僅是胃酸，還要依靠我們胃的蠕動，為了胃蠕動將吃下去的食物進行加速消化並且吸收，如果在吃飯時和過多的水，會將胃部撐大，從而減緩胃蠕動。

那麼就有人問我該怎麼樣和才，有助於身體健康呢，人體對水分的需求是非常多的，所以每天都必須保持我們身體，使收入足夠的水分，但是在吃飯時喝水。就不是非常正確的，可以選擇在吃飯前，20分鐘或半個小時，和適量的水，或是在飯後半個小時，在，進行補充水分。吃飯時可以選擇，湯時進行補充水分。如果選擇在吃飯後接著飲用水，會使我們的胃變大，長期下去也會越來越胖。

另外，如果有想減肥的朋友，可以選擇在飯前喝，飯前半個小時喝水會使我們人體減少飢餓感，並且能夠滋潤我們腸道消化器官。吃飯過程中並不是說一定不能喝水，而是口渴時可以適當的喝一點水，達到解渴的效果就可以。只是不建議大家在吃飯時喝太多的水分而已。並且在吃飯過程中，儘量不要喝飲料，喝飲料對身體也是有害的。以上就是小編為大家整理的全部內容了，大家有更好的建議的話，可以在評論地方一起分享哦。