吸菸有害健康是人們的共識，但是在我國還是有不少菸民。對於長期吸菸的人來說，肺部很容易出現一些健康問題，所以平時應該更加註重肺部的煙毒清理工作。隨著大家對健康的追求，越來越多的人加入了戒菸大家庭，那麼戒菸後肺部能恢復正常嗎？ 如何幫助肺部排出煙毒呢？隨小編一起看看吧！

吸菸對肺部有傷害，那戒菸後肺部還能恢復正常嗎？需要多久？

吸菸對肺的最大影響是導致纖毛損壞，肺部能否恢復，主要看纖毛的恢復情況。其次，戒菸後的肺部能否恢復正常還取決於煙齡、吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等因素。再者，即使客觀條件完全相同，基因也是導致個人恢復的因素。個人的身體狀況不同，恢復的狀況也不一樣。不過，戒菸之後，人的肺部狀態都會有所恢復和改善，肯定是利大於弊的。

人體和肺幾乎能在戒菸後馬上開始清理香菸毒素。停止吸菸20分鐘以後，心跳率和血壓恢復正常。12個小時內，體內的一氧化碳水平也能恢復正常。2-3個月以後，血液和氧氣迴圈，以及肺功能都會明顯改善。在戒菸的最初9個月，戒菸者的咳嗽會減輕，並且肺纖毛重新恢復功能。健康纖毛清潔肺粘液，並降低感染風險。

如何清理肺部煙毒？

1、補充維生素

吸菸的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為抗壞血酸，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸菸者的吸菸衝動。應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。

2、多喝茶

戒菸後，要及時排除體內的毒素。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，茶葉中特有的兒茶素就能有效的防止膽固醇在血管壁上沉積。常喝茶不僅利尿，還能使得煙內一些毒素隨著尿液排出體內，從而大大減少在體內的停留。

3、堅持運動

可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。運動還可以增加人體的新陳代謝功能，新陳代謝也是身體排毒的一個過程，這個過程是可見或者不可見的，例如排洩和排汗等。有規律的生活作息會使得身體的記憶功能開始發揮作用。新陳代謝的正常，可以減少中暑、便秘等身體疾病。