一日之計在於晨，這句話所有的人都知道，在我們上小學的時候經常會在黑板報或者是說牆面上畫上這些字，而對於我們的身體健康來說，早上起床之後人們的新陳代謝還處在一個不夠活躍的狀況之下，所以說早上起床之後做的一些事情會被新陳代謝等一些其他的情況所影響到，所以如果早上起床後沒有一個好的習慣的話，那麼就有可能會影響到一天的生活質量和精神狀況。

送你晨起“三字真言”，若做得到的話，一天都能活力滿滿

1、慢

首先在早上起床之後，我們一定要養成起床要慢的習慣，因為如果說起床太快或者是說睜開眼的第一時間就坐起身子的話，對於我們的身體可能會造成血壓急速飆升的影響，因為我們在睡眠狀態的時候，身體的血液迴圈是非常慢的，如果是突然就起床的話，就有可能會使我們的心跳速度在短時間內突然增加，不光增加了心臟壓力，還會使我們的血壓出現不穩定的情況，不利於我們的身體健康。

在精神清醒之後我們可以先躺在床上清醒一分鐘左右，這樣的話可以使我們的身體在較短的時間內調整到一個比較合適的狀況，然後再慢慢的起床，這樣的話可以避免給身體造成一些不利的影響。

2、溫

早上起床之後也要養成喝一杯白開水的習慣，很多人在早上起床之後可能有喝水的習慣，但是喝的水一般都是常溫水，其實這對於我們的腸胃來說影響是比較大的，早上起床之後我們的微博還處在一個睡眠的狀況之下，如果說此時就喝一杯常溫水的話，可能會出現受刺激的情況而引起腹瀉，等消化不良的問題，所以說我們要喝一杯溫開水這樣的話，可以對我們的腸胃起到一個喚醒功能，並且還會使我們精神一陣非常的舒服。

3、好

其次就是吃早餐了，早餐一定要吃好，早餐的質量一定要是一天當中最好的，要做到營養均衡，並且要注意補充蛋白質等一些營養物質，這樣的話才能夠提高我們一天的身體活躍程度。可能很多人由於工作原因或者是一些其他的原因，導致了早上長期不吃早餐，這對於我們的身體影響是非常大的。小編建議大家早上要適當的補充蛋白質，可以透過雞蛋或者是牛奶進行補充，並且不要吃過於油膩的食物，比如說油條或者是餡餅的話都儘量的要少吃一點，我們可以選擇一些素菜的包子。

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