湯汁豆皮：豆腐皮極富營養價值，不但含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪、纖維素，還含有鉀、鐵、鈣等人體需要的礦物質。豆腐皮由於容易消化、易被人體吸收，而成為老、弱、婦、幼皆宜的一種食物。經常食用，對人身體有好處。

餈粑魚：草魚內含豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸。含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用。對於身體瘦弱、食慾不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。

白灼芥蘭：是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的一種蔬菜，可炒食、湯食，或作配菜。想吃芥蘭的原汁原味，我選擇了白灼。白灼芥蘭是很養生的一道菜，綠色食品。芥蘭品質脆嫩，風味獨特，營養豐富。

酸湯雞滑： 雞胸肉作為每天訓練後的優質蛋白來源是非常好的。 這道酸湯雞滑既保留的雞胸肉中蛋白質的營養又配以木耳，西紅柿，胡蘿蔔，娃娃菜等多種維生素，既酸爽開胃又營養兼備。

椒鹽基圍蝦：基圍蝦屬淺海海水蝦，原產於廣東、福建沿海，殼薄肉嫩味美，顏色好看，是餐桌上的佳餚。 蝦的肉質肥嫩鮮美，食之既無魚腥味，又沒有骨刺，老幼皆宜，備受青睞；蝦的吃法多樣，可製成多種美味佳餚，蝦肉歷來被認為既是美味，又是滋補壯陽之妙品

豬骨頭：日常生活中大家都很喜歡吃大骨頭，大骨頭連筋帶肉，很有嚼頭，今天分享給大家的是醬燒大骨頭，味道很棒噠，真的可以大口吃肉啦，真的超級滿足的哦，好吃營養還高！