減肥，特別是節食減肥，能做到的人相對比較少，其實，只要管住嘴巴還是有效果，下面我跟大家分享一下如何做到節食減肥。

之前我一直是早上多吃，中午多吃，晚上不吃，接連半年時間，只瘦了一斤左右。偶爾有次我看到一個關於人體熱量消耗的解說，才明白我的誤區在哪裡。

雖然說早上是熱量消耗最多時刻，但是我們所攝入的熱量大於所消耗的，反而沒有減去脂肪的效果，因為我們就只需要那麼多熱量而已。所以早餐不能吃太多，如果需要做體力活可以相對多吃一點，如果上班就是坐著，一杯牛奶，一片面包就夠了。

中午時候可以相對多吃點，但是也要控制好量，晚上就吃一碗稀飯或者一個蘋果幾片蔬菜，或者一小片面包搭配一杯牛奶就可以了。

這樣堅持下來，一個月就可以瘦5斤左右，也許第一個月大部分有水分在裡面，只要堅持三個月，絕對會瘦十斤左右。

減肥期間會有一個平臺期，到平臺期時候，就算自己不吃體重還是沒減輕，一般第三個月會是平臺期出現，我就是這樣，後來堅持下來，第四五個月就會一下子瘦很多。只要熬過平臺期，脂肪會像不結實的土坯牆一樣往下掉。

一定要堅持，夏天來了，想穿上那件漂亮的裙子就馬上行動吧！

如果大家在減肥中有什麼別的問題，可以給我留言，我是從120斤，減肥到86斤，用了一年時間，特別宣告：全靠節食，絕對沒有吃什麼減肥茶。

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