古人云，飯後走一走活到九十九，說明晚上進行適當活動還是對身體好的。大部分人白天沒有時間鍛鍊，實際上晚上跑步更科學， 清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，也是遠不如晚上的環境好。

因此，夜幕降臨公園操場上跑步的人群也多了起來。跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。

就在昨天6月11日，四川成都10歲男孩小雨6月8日晚跑步回家時，因為天黑沒看清，被路邊一根電線杆與地面連線的固定線“割喉”，血流不止，情況非常嚴重。夜跑的安全性又被人們掛在嘴邊，夜跑的危險因素，我們一一道來。

交通因素，例如沿路人行道狹窄，鵝卵石鋪路，不太適合跑步，而車行道上來往車輛也較頻繁，當你在專心跑步或者聽著音樂，行駛的車輛或者行人可能並不會注意到你。

要吃過飯一個半小時之後才能夜跑，而且也不要吃的過飽。”否則運動時血液流到骨骼肌肉等其他器官，將不利於腸胃運作，影響消化功能。

在時間上“晚上9時30分後，大部分地點人煙稀少，不再適合跑步。”非要跑步的話，最安全的地方是運動場，尤其是學校的運動場以及一些大型的公共運動場，如體育中心的塑膠跑道。

女孩子們出去夜跑，最好別單獨行動，畢竟若是遇到危險，女孩子天生力量有點弱，所以抵抗的力量是非常小的，因為夜跑發生的命案也不在少數！

晚上通常人比較清醒和興奮，本來是慢跑，只要做到微微出汗，效果就好，卻偏偏運動過量，導致運動損傷，加大肌肉負荷，不利於睡眠和第二天的工作。

夜跑的道路是隨機的，極其容易扭到腳，應做冰敷處理，否則有可能導致慢性踝關節不穩定，以後會更容易扭傷。

提前告訴家人你的夜跑路線，許多朋友喜歡日復一日的把記步器分享到朋友圈、微博中，以免洩露隱私，招致危險。

夜跑路線複雜多變是吸引夜跑族的魅力之一，路線中不僅有路上道路，也有不少或長或暗的下穿通道，你會路過公園、酒店、夜店等等場所，你也會遇到流浪漢、酒鬼、非主流青年等。

不要耳塞聽著音樂跑，甚至邊打電話邊跑，你會聽不到別的聲音，比如車子喇叭聲，因為聽不見沒及時躲避可能會有意外，比如一些不法分子的尾隨。

生活在繁華的城市中，時刻注意人身安全，告訴你同樣喜歡夜跑的小夥伴吧。