大家都知道小寶寶需要多休息，不能太貪玩，那怎麼樣才能讓她多休息呢？我告訴大家幾個小技巧：

睡覺前的半個小時，媽媽除了幫寶寶洗漱之外，可以讓寶寶喝一小杯奶粉，吮吸的過程也是對寶寶情緒的安撫，喝完奶粉，用溫水清潔口腔即可。這原比寶寶半夜因飢餓而吵著喝奶要強。

睡覺前不要再做激烈的運動，別再引逗寶寶咯咯大笑，讓寶寶的神經過於興奮，更不能因為寶寶不肯睡覺而嚇唬寶寶。媽媽可以選擇播放安靜的音樂，調低音量，然後講些情節不要太起伏的睡前故事；或者輕輕哼唱搖籃曲，讓寶寶儘早進入睡眠狀態。

冬季，孩子的睡眠時長

冬天，萬木凋零之際，天色暗的早，亮的晚。很多動物都會進行冬眠調養休息，人們也應該順應自然規律，早睡晚起。而嬰幼兒、兒童對睡眠時長的需求更高，那些未滿1週歲的寶寶，每天睡眠時間要保證在12-15小時；3-7歲的孩子，每天睡眠時間也要保證在10小時以上。7歲以上的孩子，一天的睡眠時間不能低於9個小時。

早上6-7點不要叫醒孩子

孩子的睡眠同大人一樣，是由深睡眠、淺睡眠交替進行的。不過對於孩子來說，淺睡眠所佔比例大。而早上6-7點通常是孩子進入深睡眠的時期，在這期間不被打擾，有助降低壓力荷爾蒙，活化孩子的免疫力，睡醒後會充滿活力。而且，冬季6-7點太陽還未升起，溫度較低，這時叫孩子起床，容易受涼感冒，冬天最好等太陽昇起氣溫升高時再叫孩子起床，不然容易擾動陽氣。

數字一目瞭然，道理也都能懂，但是現實很殘酷。大多數家長表示“做不到”。尤其是對7歲以上的孩子來說，七點還不起床，這學還怎麼上？天天遲到被批嗎？

@一條小春捲：說6到7點別叫孩子之前，請先去呼籲國家統一8點半以後上課謝謝。對了還要嚴厲執法，不然政策下來也是沒用的，學校會自己提前。

@d**3：國外孩子都是早晨太陽昇起來了才去上學，也沒見人家學不好，咱們中國有早自習，理由是一日之計在於晨，孩子每天都是6點起床，吃早餐到學校，時間很緊張，誰六點起來就吃早飯試試，不吃也得吃，到學校還是打這哈欠，這就是一日之計在於晨？學習效率有多高？

小貼士：作息有規律的寶寶更加健康聰明，媽媽要幫助寶寶把生物鐘建立起來。比如每天晚上8點準時上床睡覺，媽媽每天都要按時遵守這個約定，不要找各種理由隨意打破寶寶的作息制度。一段時間下來，寶寶就會形成條件反射，每天晚上到點準時入睡。

寶寶睡覺的時候，媽媽們總擔心寶寶著涼，給寶寶蓋很多的被子，穿很多的衣服。結果半夜寶寶就會因為太熱把被子蹬個精光，你得時不時地起床給寶寶蓋被子。幾番折騰，媽媽無法安睡，寶寶也容易感冒。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子是否蓋得太厚，衣服是否穿得太多，由於寶寶的散熱功能與大人不同，請不要以大人的標準來衡量寶寶，適量即可。