“多吃水果。”當小林告訴別人自己懷孕的訊息時，她的朋友、親戚和熟人都會這樣告訴她。但是他們沒有告訴小林應該吃什麼水果和應該避免什麼。小林喜歡葡萄，因為現在是冬天，葡萄很貴，但是她又不想錯過葡萄。小林想知道日常飲食中，可以天天吃葡萄嗎？葡萄在懷孕期間對於孕婦和胎兒是有益還是有害呢？經常吃葡萄的孕婦能生一個大眼睛寶寶嗎？

懷孕期間吃葡萄安全嗎

你可以適量地吃葡萄，因為它們能提供重要的營養物質，如維生素、抗氧化劑、有機酸、纖維、葉酸、果膠等等，這些都能支援懷孕期間和懷孕後發生的生物變化。過量食用葡萄可能是有毒的，因為它含有高水平的白藜蘆醇。

葡萄的營養價值

那麼，是什麼讓葡萄如此有營養呢？葡萄的營養價值如下

葡萄糖和果糖。

富含維生素A、C、K、P、B族。

有機酸-檸檬酸，蘋果酸，抗壞血酸，酒石酸等。

抗氧化劑，如黃酮醇、花青素、芳樟醇、香葉醇、單寧。

鈣、鐵、鉀、鈷、錳等元素。

葡萄皮含有果膠和一些纖維。

酚類生物活性化合物。

葡萄含有如此多的營養成分，對你和你的寶寶都有好處。

葡萄在懷孕期間的10個健康益處

1、控制關節炎和哮喘

葡萄的抗炎特性可以幫助孕婦在懷孕期間控制關節炎和哮喘。葡萄的補水能力增加肺部的水分，從而使你遠離哮喘。

2、抗氧化劑提高免疫力

葡萄富含抗氧化劑，如黃酮醇、花青素、亞麻醇、香葉醇和單寧，這些都能增強孕婦免疫力，防止感染。

3、鎂可以緩解肌肉抽筋

在懷孕期間，鎂補充劑通常用於緩解抽筋，因為它在神經肌肉傳導中起著重要作用。葡萄含有大量的鎂。

4、避免便秘與纖維

葡萄富含纖維，是一種有效的瀉藥。它們可以治療妊娠期常見的便秘問題，並支援消化系統。

5、白藜蘆醇控制膽固醇水平

紅葡萄含有白藜蘆醇化合物，有助於控制懷孕期間的膽固醇。這種酶可以提高膽汁的效能，從而控制血脂。每天喝一杯葡萄汁有助於緩解高血壓。

6、酸有助於避免蛀牙

葡萄中存在的有機酸能中和口腔中的細菌。它們還負責鈣的形成和維持，這是脆弱的牙齒在懷孕期間所需要的。

7、多酚保護心臟

懷孕期間，準媽媽們可能會出現心臟問題。葡萄中所含的多酚可以支援心臟系統。

8、阻止凝血

葡萄是血液稀釋劑，因為它們會停止維生素K的生產，以避免在生產過程中血液凝固或凝結。另外，每天一杯葡萄汁對孕婦也有好處，因為它能在臨產前緩解你的壓力。

9、豐富的鐵可以提高血紅蛋白水平

葡萄富含鐵，鐵是維持健康血紅蛋白水平所必需的。對貧血的婦女尤其有效。紅葡萄比其他葡萄品種含有更多的鐵。

10、一些其他的好處

葡萄中含有的成分可以改善記憶力和視力，促進大腦迴圈。因此，專家建議，如果你正遭受虛弱、疲勞、精神崩潰和壓力，可以飲用新鮮的葡萄和葡萄汁。

子宮裡的胎兒如何從葡萄中獲益的

葡萄中的維生素B有助於身體的新陳代謝。因此，它將幫助成長中的胎兒獲得更多的營養。

鈉等礦物質有助於嬰兒神經系統的發育。

維生素A和黃酮醇可以提高視力

葉酸可以降低嬰兒神經管缺陷的機率。

懷孕期間什麼時候避免吃葡萄

如果你屬於以下任何一種，你應該避免在懷孕期間吃葡萄，因為它會導致嚴重的併發症。

糖尿病

肥胖

容易過敏

消化不良

孕婦吃葡萄會讓孩子的眼睛變大嗎

很遺憾，還沒有證據表明，孕婦吃葡萄會讓孩子眼睛變大。孩子眼睛大小主要是遺傳因素決定的。但是，吃葡萄確實可以讓寶寶的睫毛變長，所以，身體允許的情況下，孕婦可以適量多吃葡萄。

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