夏天，一個天氣變化無常的季節，時而烈日炎炎，時而傾盆大雨，時而氣溫驟降。在夏日裡，最讓家長牽腸掛肚的是孩子的健康，特別是體弱多病的孩子很難適應這種善變的天氣，一不小心就發熱了，之後又出現咳嗽……

為了讓孩子在這個炎熱的夏天裡茁壯成長，今天教家長們用好這幾條食療方來預防疾病！

烏梅檸檬茶

用料 ：

烏梅4個、檸檬半個、冰糖6顆

做法：

1、將烏梅放入鍋中在加入適量的清水，大火煮沸後在，調小火煮至烏梅肉化開；

2、將檸檬切片與冰糖一起放入湯中再煮5分鐘即可。

功效：

烏梅味酸，可以收澀汗液，而且生津止渴，檸檬含有豐富的維生素C，可以給孩子補充維生素，而且檸檬也是酸性食物，和烏梅相輔相成。

小貼士：

很多家長都會在夏天帶孩子出去遊玩。孩子在烈日下活動，身體為了散熱就會大量的出汗，很容易造成體內的津液不足。

如果沒有及時補充，孩子很容易生病發熱，所以在孩子出汗多的時候給他煮上一杯烏梅檸檬茶吧。

烏梅檸檬茶

用料

赤小豆15克，薏米15克，陳皮2克，大米30克。

做法

1、將赤小豆和薏米洗淨後放入鍋中熬煮30分鐘；

2、再將大米和陳皮洗淨加入鍋中煮至粥成。

功效：

赤小豆、薏米、陳皮都可以健脾祛溼，大米可以補胃氣。

小貼士：

夏日大雨過後，雨水澆在滾燙的地面上，形成大量的水蒸氣漂浮在空氣中，非常的潮溼。脾胃不好的孩子體內往往存在著溼氣，內溼和外溼共同作用下，孩子很容易痰多咳嗽。

如果我們看到孩子的舌苔變得厚膩、水滑，胃口差，大便爛而粘稠，那麼孩子體內有比較重的溼氣了，趕緊給他煮碗健脾祛溼粥。

烏梅檸檬茶

用料

涼瓜100克，芡實10克，豬骨250克

做法

1、大火將豬骨飛水；

2、倒入涼瓜及芡實後轉小火燉1個小時，再加點食鹽調味即可。

功效：

涼瓜性寒涼，有清熱解暑的功效，芡實可以健脾助消化，一起合用既可以清熱，又可以顧護脾胃。

小貼士：

孩子吃過多熱量高的食物，在加上炎熱天氣的燻烤，出現便秘、口臭、眼屎多、舌頭紅等上火症狀，很多家長都會選擇各種清熱解毒的涼茶或者水果來幫孩子降火。

但是，過用寒涼之物恐怕有損傷脾胃的擔憂，不妨選擇煮碗涼瓜芡實豬骨湯。

今天推薦的這些適合夏天做的養生食物，做法簡單，營養易吸收，一週不重樣，舒心過夏天。朋友們是不是也覺得很簡單，一看就會做了呢？快去做起來吧~

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是不是很簡單，一看就會做了呢？快去做起來吧~

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涼瓜芡實豬骨湯

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