對於女孩子來說，減肥健身似乎是一輩子的事業。因為瘦了，不僅人會變得好看了，有氣質了，而且身體也會健康很多。那麼要想擁有苗條的身材，除了日常的鍛鍊外，還與自己的一日三餐分不開。

當然，好吃君也不例外啊，為了追求好身材，我專門下載了運動的軟體，每天督促自己認真運動，不僅僅看著健身達人們秀出自己的健身成果，還有很大一部分的就是他們分享自己的餐飯。裡面最常出現的就是歐包了。這些個歐包，各個都標榜著用全麥麵粉做成，低油低糖，吃了不僅有飽腹感，而且絲毫不影響自己的健身成果，這對於處於減脂期間，又不想忌口的好吃君簡直就是天大的福音！

於是乎，好吃君就去麵包店買了一堆各式各樣的歐包，夾餡兒的呀，各種味道的呀，通通給我來一遍！在早餐搭配歐包，再加之日常鍛鍊後，滿懷欣喜的稱體重，結果，胖了五斤！好吧，我能說什麼呢？買來的歐包，在怎麼號稱低油低糖，在製作過程中也不會減少太多糖分和油脂的加入。

所以，有了這次經歷後，好吃君自己在家做，放多少糖放多少油，心裡清清楚楚，而且味道絲毫不比外面賣的差！

可可豆沙歐包

所需材料：

高筋麵粉120g，白糖5g，紅糖5g，酵母2g，食鹽1g，可可粉2g，豆沙餡27g，玉米油5ml，葡萄乾3g。

製作過程：

1。在麵包桶中加入少許的清水，放入白糖和酵母。

2。放入紅糖、可可粉和酵母。開始和麵程式。

3。根據麵粉的吸水性適量的新增清水，麵糰大概光滑的時候，加入玉米油，繼續剩下的程式。

4。最後剩餘2—3分鐘時，加入葡萄乾。程式結束後，麵糰可以扯出較韌的薄膜就可以了。

5。室溫進行一發。發好的麵糰拿出來排氣。分成55g一份的小麵糰，一共9個，鬆弛15分鐘左右。

6。拿一個小麵糰，壓薄周圍，放入3g的豆沙餡，收口呈三角形。做好所有的。

7。烤箱中放一碗熱水，將麵糰放入烤箱中，進行二發。

8。二發完成後取出，在表面篩一層面粉裝飾。再用鋒利一點兒的小刀在表面劃出痕跡。

9。預熱烤箱，上下火190度22分鐘左右即可。

烤好的麵包拿出來，完全放涼。

減少了糖和油的使用。

吃起來更加低脂健康！

Tips：

1。烤箱設定僅供參考。

2。可以在麵粉中加入全麥麵粉，更加健康。