“春天不減肥，夏天徒傷悲”，想必這道理誰都懂，只是真正能做到“邁開腿，管住嘴”的人沒有多少。試問，美食當前，又有幾個能控制得了呢？隨著溫度的日漸攀升，衣服越穿越少，越脫越薄，沒了厚重衣服的遮攔，又到了顯山露水的季節。常言道“一白遮百醜，一胖毀所有“再不減肥，就真的來不及了。

說起減肥，很多朋友直接戒掉了米飯，只吃水果和蔬菜。其實，只吃水果、蔬菜，定期的禁食，只能是打破體內營養元素平衡，營養不均衡會導致體內毒素增加，造成體內毒素“毒上加毒”。很多人誤以為少吃或者不吃米飯可以減肥，其實這對健康是很大的威脅。長期如此，可能會引發一些疾病。

要減肥，米飯也要吃。不過，可以吃得更科學。今天就教大家做一款好吃又不長肉的健康米飯。就算你一頓多吃兩碗也不會長胖哦。這是因為米飯加了它——藜麥。藜麥不僅營養豐富，還非常容易熟，容易消化，和我們經常吃的大米的口感並不一樣，還會有淡淡的清香，富含有多種人體必需的營養元素，尤其是蛋白質含量非常高。藜麥的血糖生成指數比較低，有助於穩定血糖和控制體重，同時藜麥的飽腹感比普通的米飯要高，在食用加入藜麥的米飯時，會讓人適當減少飯量，更加好控制熱量的攝入。堅持長期改變飲食結構，體重就會在不知不覺中減輕。綠色健康，越吃越苗條。

下面就來看看吧，做法很簡單，一看就會哦。

【脫糖藜麥米飯】

【原料】：藜麥0。5杯、大米1。5杯、清水適量；

【廚具】：臻米智慧養生蒸汽飯煲X6

【做法】：

1。首先將電飯煲配件米湯盒、甑子、內膽，擦洗乾淨。

臻米脫糖電飯煲家用3L智慧多功能低糖養生鍋降糖小型全自動小米粥

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2。矽膠墊放於甑子內可防粘（不放也可以），而甑子上擁有919個細孔，可保證米飯粒粒受熱均勻，米飯軟糯不粘。

3。將三色藜麥和大米混合淘洗乾淨，濾幹水分。

4。將電飯煲內膽放入電飯煲裡。

5。將甑子放入內膽裡，放入洗淨的三色藜麥大米。

6。加入適量純淨水。

7。將米湯盒的蓋子蓋上，再將米湯盒推入電飯煲主機裡。

8。蓋上蓋子，插上電源，點選“脫糖飯”程式。米飯就開始製作了。

9。全程無需看管。臻米智慧養生蒸汽飯煲X6採用內膽加熱革新技術，蒸飯速度更快，僅需22分鐘，比普通飯煲快了近一倍。

10。揭開鍋蓋，香氣撲鼻，快看，米飯粒粒分明。這款電飯煲採用現代科技還原古法匠心，煮、瀝、蒸三步蒸出低糖柴火飯。蒸出來的米飯香兒不甜，Q彈有嚼勁。

11。抽出脫糖電飯煲的底部米湯盒，製作脫糖米飯時瀝出來的米湯就漏到這個水盒裡，使米和湯分離，脫糖率44%，相對同類產品脫糖效果提升33%。

最近在減肥，所以主食都不敢多吃了，但我又是一個特別愛吃米飯的人，平時只敢吃一小碗米飯，不過，這次因為使用了脫糖飯煲燜煮米飯，又放了大量的藜麥，又香又軟，感覺比普通電飯煲燜出來的米飯還香，米飯經過脫糖處理，可以放心大膽地吃了。很適合糖尿病人和減肥健身人士食用的，營養健康又低糖，最近我家是天天煮這種脫糖雜糧飯來食用，好吃極了。你也試試吧。

小貼士：

1。這樣製作出來的米飯真的是小時候媽媽做的“撈飯”的感覺。米飯一粒一粒的，特別香，想吃蛋炒飯也不用再等米飯隔夜了，現做現炒不隔夜更健康呢！

2。三色藜麥，一次不可吃太多，一勺就可以，藜麥中含有一種天然的降糖成分，所以低血糖的人最好少吃。

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