最近看了電視劇

，每天續命兩集看完後，就躺在床上想劇情，天天盼著顧佳離婚，感覺自己都快成女主了。然後越想越激動，越想越委屈，就……失眠了。

網友還有這樣的段子：一想到二十歲滿眼都是你的男孩子，到了三十歲可能變成許幻山，就好難過啊。

一部電視劇、一件戳心事、一場小疾病……都可能讓我們整夜無眠，不知什麼時候起，失眠這個話題慢慢成了聊天的必備項。

據最新統計資料顯示，截止目前，中國成年人失眠率高達38。2%，超過3億中國人有睡眠障礙。失眠的痛苦，只有失眠的人才體會得到。半夜醒來，睜眼到天亮，恍恍惚惚起床上班，先不說精神面貌不好，光腦袋疼痛欲裂的感覺，就讓人痛苦萬分。

可能你會嘗試透過服用鎮靜、催眠等藥物維持睡眠，但是長期服藥的副作用、藥物依賴性，身體吃得消嗎？

睡不著就是失眠嗎？

並不是所有的“睡不著”都叫失眠，醫學對失眠的定義是：

1、入睡難

躺在床上等瞌睡，

超過30分鐘

不能入睡。

2、早醒

早上四五點鐘就自然醒了。本來一般是早上7點醒，忽然就變成5點醒了，然後再也睡不著。

3、日間功能障礙

晚上沒睡好，白天疲勞犯困、全身不適，還注意力不集中、情緒波動大、容易發火，連朋友之間的關係都疏遠了。

4、多夢

做夢其實是一件好事兒，如果你不能做夢，可能患上了阿爾茲海默症和帕金森等疾病。

適當的做夢是正常的，但是每天都做夢，還從夢中驚醒，並再也睡不著了，這種情況如果超過三次，就算失眠。

5、睡眠淺

無論是聲音、光線，都會對睡眠產生很大影響，也是失眠的一種。

只要符合任何一種，每週至少發生三次以上，並且持續了三個月，就算是失眠症。

不用藥，這樣治失眠

這些醫生常用的行之有效的非藥物治療方法，你可以試試哦~

一、中醫按摩治療

平日裡，失眠患者可以自己按摩百會穴、合谷穴，助眠效果很不錯哦~

百會穴

位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，用手掌按摩百會穴，每次順時針方向和逆時針方向

各按50圈

，每天2~3次。

合谷穴又叫虎口

，在手掌大拇指和食指的掌骨間，失眠者時常按摩或搓揉有很好的安神鎮定功效。

二、助眠食療——酸棗仁百合膏

酸棗仁

是酸棗的種子，酸棗成熟後，去掉果肉，碾碎果核，取出種子曬乾，就得到了酸棗仁。

酸棗仁裡面含有生物鹼、皂苷和黃酮等多種成分，它們對助眠非常有效。而且營養價值非常高，脂肪油、蛋白質、微量元素含量豐富，能很好地補充身體營養，長期食用，還能改善食慾。

裡面還添加了

桑葚

，酸酸甜甜，很好喝，像喝花果茶一樣。桑葚被稱為“民間聖果”，對面板、血管和頭髮都很好。

除了酸棗仁、桑葚，還添加了百合、茯苓、黃精、桂圓、蜜蜂等植物熬製。

百合

是非常好的滋補食品，對過度勞累、身體虛弱的人尤其有好處。

黃精

，可以抗氧化、抗疲勞。

桂圓和蜂蜜

的加入，使這款產品不僅營養好，味道也更好了。

平時睡前要玩兩小時手機才能睡著，當天晚上喝完，養生君上床20分鐘不到，就沉沉的睡過去，一整晚睡得超香。

持續喝一週，失眠狀況有了很大改善。精神狀況都好了許多，很多煩躁的情緒也會減輕。

睡得好，還有一個意外的驚喜，平時爆痘嚴重，現在不僅沒冒痘，黑眼圈也沒了，連面板氣色也好多了。

注意：孕婦、孩子不宜食用哦~

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