導語：

對於一個女人而言，如果有一頭烏黑亮麗的長髮，無疑給這個女人增添了幾分顏值，然而在現實生活當中，很多人承受著工作的壓力，精神過度的緊張。

每天早晨起床之後，就發現床上和地上有很多自己脫落的頭髮。頭髮不斷的脫落影響他形象，

那麼有什麼好的方法可以預防頭髮的脫落呢？

掉髮的女性身體缺什麼？可能是身體缺乏4種營養素，建議及時補充

●缺蛋白質

體內缺蛋白質的人，可能會出現頻繁掉頭髮的現象。原因是

蛋白質是人體所必需的一種營養成分，而且頭髮的大部分組成成分都是蛋白質。

所以一旦缺乏蛋白質，不但會出現頻繁掉髮的現象，還會出現身體消瘦以及免疫力下降的情況。

●缺碘

女人頻繁掉頭髮，可能與缺乏碘元素質有關。

碘元素不僅與甲狀腺功能有關，還與頭髮狀態有著密切聯絡。

所以，體內碘元素不足的人，很可能會出現頻繁掉髮的現象。

●缺鈣

女生缺鈣時，往往會導致出現經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼，脫髮等症狀。

這是

因為人體細胞內訊號的傳導，神經遞質的釋放和肌肉的收縮都需要鈣離子的參與，缺鈣時，這些功能都會受到抑制，導致身體機能下降。

●維生素B

在日常生活中，人們往往會比較喜歡補充維生素C，不僅喜歡吃各式各樣的新鮮水果，還會單獨去購買一些維生素C的保養品，從而忽略了身體對維生素B的吸收。

但其實

維生素B和維生素C一樣，也是人體必需的營養物質

。而且這種營養物質和頭髮的生長有很大的關係，如果經常掉髮比較嚴重的話，就更加應該補充一些維生素B了。

掉髮的女性需吃哪些食物調理？

●魚肉

魚肉是日常非常受歡迎的一種肉類食物，不僅吃起來口感細嫩，還容易消化和吸收。

經常吃魚肉能開胃健脾，同時還能美容養顏，

經常食用魚肉還有滋補的效果，讓頭髮烏黑髮亮。食用的時候可以吃深海魚，它們沒有被汙染，營養非常豐富。

不過最好吃做好的魚，別吃生魚片，避免裡面有寄生蟲的出現。可以多吃三文魚和沙丁魚，它們裡面含有豐富的脂肪酸，它們可以護髮、黑髮，讓髮質變強韌。

●桑葚

桑葚是日常超市經常可以見到的一種水果，其中含有多種營養物質，像維生素，花青素礦物質的都可以從中獲取。

而且

桑葚本身屬於黑色食物，具有營養毛囊，促進頭髮再生的作用

。因此，經常掉頭髮的人不妨進食一些桑葚來調理身體。

結語：

看完了上述這篇關於經常掉頭髮是缺什麼的文章之後，大家也都知道了，我們之所以會掉頭髮，就是因為我們的身體缺乏了碘、維生素B、蛋白質還有鈣這四種營養元素。因此，在平常的飲食當中，我們就要去有針對性的去食用含有這四種營養元素的食物，避免出現掉頭髮的情況。