我們都知道早上起來喝一杯熱水對身體的健康大有益處，但很多人都不明白為什麼要這樣做，以及早起第一杯水到底要怎麼喝、喝什麼，今天我們一起來看看。

人在夜晚進入睡眠後，身體的代謝速度會大幅度降低，各器官或者組織的工作效率也下降到最低。同時一整晚我們體內攝入的水分嚴重不足，而身體緩慢代謝也會帶走很多水分，更會造成血液濃度增加。因此早上起來空腹喝一杯熱水，不光能補充人體缺失的水分，更能稀釋血液濃度，增加血液迴圈效率，讓各器官組織更高效的運作，從而讓人獲得更好的精氣神。

喝什麼水最好？

早上起來後第一杯水切記不要喝涼水、鹽水又或者飲料之類的。涼水會刺激胃黏膜讓身體感覺不適；食鹽的含量每個人正常飲食更是不缺少的，也不用刻意補充。早上起床第一杯水首選就是溫度適中的白開水，當然如果有便秘情況的人可以選擇用蜂蜜水代替白開水。

那水到底要怎麼喝呢？

人體70%左右是由水構成的，因此每天補充適量的水分是必備的。這裡要特別強調，像市面上的各種飲料、果汁、酒類等都不能代替水的。

1、 早上起床後保證小半杯熱開水即可，攝入水分過多反而會降低消耗水平。並且要在飯前30分鐘以上喝。

2、 隨著人體新陳代謝水分在不斷的流失，如果感覺到口渴再喝水的話，是身體已經嚴重缺水了，因此要隨時補充水分，不能渴了再喝。

3、 每天堅持喝2000ml水，就能減緩衰老速度，讓面板更具光澤，平均壽命能有效增加10年。

同時每天堅持喝水也能有效預防結石、哮喘、膀胱癌、乳腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、痛風、便秘等疾病的發生。