百練不如一走。如今健走已經成為人們普遍推崇的健身生活方式，在居民小區、在城鄉公園、在人行道上……隨處可見人們健走的身影。對於很多人來說，健走是一種老少皆宜、隨時可行、經濟實用的健身妙法。

01

隨時可走，走出花樣

清晨走、傍晚走、工作間歇走，上班前走、下班時走，高興時走、生氣走、鬱悶時走、煩惱時走……，想在何時走就在何時走。

側踢走、貓步走、倒退走、扭著走、十字走、擴胸走、轉肩走、腳尖走、腳跟走、跨步走、“十點十分”走……，想以什麼花樣走就以什麼花樣走。

一個人優哉遊哉走，兩口子牽著手走，一家人一起走，老友朋結伴走……想和誰一起走就和誰一起走，還有聽著音樂走，牽著小狗走……

迎著微風走、淋著小雨走、帶著雪花走，風雨兼程走、跋山涉水走、披星戴月走……最好就是天天都能走。

02

走出健康，走出快樂

中醫謂之“百鍊之祖”，西醫鼻祖希波克拉底稱之“最好的補藥”，世界衛生組織定義為“世界上最好的運動”。走出一個血液流暢，走出一個心情舒暢，走出一個大便通暢，走出一個身體歡暢。

走路健身，時間靈活，簡單安全，沒有場地和裝置的限制。不用擔心沒有時間安排，不用擔心傷了關節，不用爭搶健身房的器械。

一雙健走鞋在腳，綠柳旁有我，野花邊有我，小徑上有我，田野裡有我……，天地廣闊，空間足夠，放心去走。

03

持之以恆，無限可能

每天多走路，環保又健康。在漫長的進化之路中，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面都非常適合步行，每天走路多的人身體明顯比少運動的人健康。

體重變輕了，面板變好了，形體變美了；壓力都跑了，心情變好了，情緒穩定了，睡眠變好了；經絡打通了，血液通暢了，不疼不癢了；心肺功能提高了，“三高”緩解了，延年益壽也就做到了。

到了今天，人們每天走路，有時並不是出於生存的考慮，更多是為了健康與快樂。健走就是這樣一種最經濟、收益卻最大的運動。持之以恆，收穫無限可能。

04

好處太多，大家都走

前蘇聯學者齊奧爾科夫斯基說：“如果我不讀、不寫，那麼就走。”

大科學家愛因斯坦說：“我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。”

法國作家盧梭說：“走路能促進我的思想，我的身體必須不斷運動，腦力才會開動起來。”

法國散文作家蒙田也喜歡走路。他在《我的書房》中說：“如果我坐下來，我的思想就不暢通。我的雙腿走動，腦子才活躍。”

列寧說：“你每天一定要抽出1～2小時走路，如果長時間埋頭用心做功課，是會損害健康的。”在西伯利亞流放期間，列寧經常在各個村子間走路，有時，每天要走好幾千米的路。

美國當代學者懷特說過：“對人生命最大的威脅是以車代步，而不是交通事故。”他還說：“輕快的步行，如同其他形式的運動一樣，是治療情緒緊張的理想解毒劑，並能改善人們的一般健康。”

無論王公卿相還是平民百姓，身份有高低，走在路上，不因上一秒而煩惱，不為下一秒沮喪。這，就是健走的道。