1.排骨湯

至於骨頭湯，近幾年有一些爭論說裡面的鈣含量很低，不可能透過喝骨頭湯來補鈣。根據這種說法，專家的解釋是：大骨頭湯的鈣含量確實不高，但補鈣只有在缺鈣時才開始。平時攝入食物中鈣是兩回事。從食物多年的營養中攝取鈣，這些鈣營養會在人體內慢慢積累和積累，使人身體強壯而不缺鈣。而排骨湯喝了很多年也能達到這種補鈣效果。

2.香菇雞肉

香菇鈣含量高，被認為是補鈣和抗佝僂病的好產品。蘑菇富含氨基酸和維生素。其中維生素D對人體吸收鈣很有幫助。蘑菇還可以延緩衰老，甚至預防癌症，降低血壓。而且雞肉可以增強自己的體質，對強身健體有很好的作用。因此，香菇和雞肉的組合不僅美味，而且補鈣效果更好。

3.黑椒蘑菇炒蘆筍

黑椒蘑菇炒蘆筍是黑椒、蘑菇跟筍搭配炒制而成。蘆筍含有人體日常生活所需的氨基酸，其含量非常均衡，還含有較多的硒、鎂等微量元素。對於孕婦來說，蘆筍含有更多的葉酸，所以經常吃蘆筍有助於胎兒大腦的發育。蘑菇含有大量的蛋白質和氨基酸，可以合成維生素D，補充鈣質。經常吃黑胡椒蘑菇炒的蘆筍，可以增加骨密度，增強身體的抗病能力。

如何讓孩子個頭、智商蹭蹭長？

父母希望孩子長高，智力提高。一方面，他們必須注意補充營養和優質蛋白質。優質蛋白質來源於海參、牛奶、雞蛋、裡脊肉等。他們應該多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。此外，他們必須注意晚餐儘量少吃，保持相對較低的血糖狀態，這可以促進夜間生長激素的分泌。其次，一定要注意增加鍛鍊，曬太陽，這樣可以幫助孩子智商增長。

沒有什麼食物可以代替藥物。病人應該按照醫生的指示健康飲食。本文僅為建議，不應盲目採納！