隨著年齡的增長，大腦老化似乎是必然趨勢，有很多老年人患上老年痴呆症。

目前

老年痴呆已經成為中國老年人

生活

的“第四大殺手”

僅此於心血管病、癌症和腦卒中。那我們應該如何避免老年痴呆找上門，過上有尊嚴的老年生活呢？

01

常吃這幾物，預防老年痴呆

1、

魚

魚鱗中所含的健腦成分往往高於魚肉，尤其是鈣、磷等無機元素的含量更高。

最近，美國馬薩諸塞州理工學院的柯爾曼博士

研究發現，魚鱗中含有更多卵磷脂，在一定程度上可以增強記憶力，控制腦細胞的衰退。

2、

黃花菜

黃花菜主要成分是卵磷脂，它對腦功能的正常運作非常重要。黃花菜富含卵磷脂，

可提高注意力，增強腦功能

，防止大腦動脈阻塞。

因此，

黃花菜被稱為"益智蔬菜"

，富含卵磷脂，卵磷脂是人體許多細胞的組成部分，尤其是腦細胞。

它在增強和改善大腦功能方面起著重要作用，同時還能清除動脈中的沉積物，這對注意缺陷、記憶喪失等都有很大的幫助。

3、

雞蛋

眾所周知，當營養豐富的孩子上學時，父母會告訴他們每天吃一個雞蛋。

雞蛋中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵磷脂有利於神經系統的發育，為大腦提供營養和增強記憶力。

4、

海帶

海帶富含亞油酸、卵磷脂和其他營養物質，具有增強大腦的作用。海帶等海藻食品中的磺酸鹽對大腦是不可或缺的。

5、

玉米

玉米富含亞油酸和一些飽和脂肪酸，對保護大腦、保護血管和降低血脂有良好的作用。

此外，玉米還含有水谷氨酸，

經常吃玉米有助於促進腦細胞的新陳代謝。

02

老年人的記憶力下降怎麼辦？

1、

散步

每天步行30分鐘對大腦有益。“專家說，”

鍛鍊有助於保護老年人的記憶和心理功能。

“因此，鍛鍊不僅可以預防記憶力喪失的疾病，比如高血壓、糖尿病、高膽固醇等。

研究表明，身體活動也會引發蛋白質的釋放。這種蛋白質可以

促進腦細胞的

生活

，增強記憶力。

2、

鍛鍊大腦

就像身體鍛鍊一樣，”專家們說，心理鍛鍊也很好。任何心理挑戰活動，比如打牌、看書、和朋友一起看足球比賽等等，都能幫助你保持記憶。

3、社交生活豐富

研究發現，社會關係越多，記憶功能越好。

社互動動也可以透過影響情緒來增強記憶。

4、睡眠充足

睡眠不足會導致注意力喪失，記憶力也會受到影響。以下方法可以幫助你

改善睡眠質量

，睡前不吃早餐，準時上床睡覺和起床，不要再睡前喝含有咖啡因或酒精飲料。

好了，今天的

生活

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