心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話

血管健康是人長壽的標誌

“人與血管同壽”

是指人血管活多久，人能活多久

有些人可能真實年齡才20歲

“血管年齡”卻有五六十歲了

因此，想要長壽就要減少損害血管的行為

學會給血管洗澡很必要

那麼在此之前你就要知道

血管是怎樣一天天被堵上的

1、不運動——脂類囤積在血管

長期不運動，血管內的脂類會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

2、大魚大肉——血管堵塞

常在外面吃飯，餐館裡的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

3、壞心情——加速老化

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

4、熬夜——激素傷血管

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。

5、天天吸菸——血管問題高

香菸中的尼古丁等有害物，對血管的損傷特別大，經常吸菸的人，血管出現問題的機率要比一般人高得多，酗酒一樣也會損傷血管健康。

血管病變的速度遠遠超過人體衰老的自然程序

我們能做到的就只有對血管疾病

早期預防及有效治療

才可延緩甚至逆轉血管病變的發展

養護血管學會這些事半功倍

一、保 暖

血管在過高和過低的溫度下都容易受到刺激出現損傷，尤其是頸部保暖最為重要！頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。

頸部受涼，頸動脈會急劇收縮，刺激到頸動脈板塊，頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。

二、多 喝 水

血液的粘稠度一增加，就會對血管造成壓力，對於長時間的久坐不動的上班族和老年人來說，更需要注意，平時應該多喝白開水，水可以很好的稀釋血液的粘稠度，促進新陳代謝，血管也會暢通無阻。

三、低鹽、低脂、低糖

吃太鹹會口渴，而不得不喝更多的水，這個時候血壓容易升高，無形之中就增加了心血管意外的風險。

而低脂飲食主要是為了保護血管，多餘的油脂容易沉積在血管壁，久而久之加速動脈粥樣硬化的進展。如果我們吃的太甜或者能量過高，它們都會變成脂肪堆積在皮下，也相當於我們吃了很多的脂肪。

四、心情舒暢 + 睡眠充足

愉悅的心情，是血管保持通暢的重要因素之一。精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。因此，要做到不生悶氣，不帶著壞情緒睡覺。保證充足的睡眠，有助於心腦血管功能的自我修復。