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導語：最容易長肉的十大小吃，看起來好吃，其實卡路里比米飯高，最好少吃。看起來很好吃的十種小吃，實際上個個都是高卡路里的，再饞也要少吃

今日我不分享菜譜，我們來聊聊高卡路里的零食，特別是那些在吃完之後容易長肉的零食，它們都有顏色鮮豔、香味俱全的外表，看起來很好吃，其實每個人都是高卡路里的，比我們平時吃的米飯還高。

假如在減肥的時候，要減少精米麵的攝入量，那麼今天悅悅就為大家列出這10道小吃，更是應該少吃的。眾所周知，油膩、高卡路里的食物進食後，會為人體提供大量的能量，易引起脂肪的增加，對健康極為不利。快點來看看這10款點心，平時你最喜歡哪一款？否則，你肯定會成為一個特別自律的人。

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螺螄粉

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這種獨特的點心，雖然嚐起來很誘人，但它所用的配料油膩很辣，熱量也很高，有研究表明，它的卡路里有351千卡，比大米飯、麵條還要高出許多，所以在吃螺螄粉時還是要注意不要過量。

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雪媚娘

】

柔軟而又甜美的雪媚娘是許多朋友的最愛，這道點心在製作的過程中，所用的材料除了糯米外，還有大量的數量，再加上必須要有黃油，不用黃油也可以，還有些人添加了一些無味的植物油，橄欖油。若一點油都不放，那樣根本無法成型，表面發乾裂開，如你比較好奇，可以到網上看看雪媚孃的做法，相信看完這柔柔的過程，相信你會大大減少對它的喜愛程度。同樣地，市場上出售的各種幹食湯圓也是屬於高卡路里的小吃。

【吐司】

烤吐司與麵包的不同之處在於，烤吐司具有較大的含水率和油量，正因此，烤吐司在製作過程中自然離不開高卡路里的原料，有些麵包店為了追求鬆軟的口感和拉絲效果，在烤吐司時會加入大量的黃油、煉乳和奶油，如果不加入這些原料，烤出來的感覺就像烤熟的高筋粉饅頭，沒有一絲噴香。還有喜歡吃麵包的朋友，最好選擇粗糧的全麥麵包，一般的奶油麵包、吐司等平時吃的最好，雖然看起來比較清淡，但吃起來卡路里還是很高的，如果真的特別饞想吃全麥麵包，那就選全麥麵包吧。

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炸薯條

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作為油炸食品，薯條深受年輕人的喜愛。但是從健康方面來說，每100克薯條所含的卡路里大約有466大卡，遠遠高於我們通常所吃的米飯。而且，在高溫下，油和食物中所含的維他命會被破壞，人體所需的氨基酸、脂肪酸也會被氧化，大大降低油和食物的營養價值，油煎時間越長，氧化得越快。當油溫度超過180℃時，會發生分解聚合反應，產生醛、酮等多種有害物質。

【油條】

長期以來，油條和豆漿一直是中國傳統早餐的標配，吃油條也是許多人的生活習慣，但油條的含油量較高，而且含鹽較多，容易被人體吸收油脂。一條油條（70。0）含有272大卡的熱量，每100克油條需要走136。0分鐘的路程才能消耗掉388千卡的熱量，它的熱量也高得嚇人。

【餅乾和

核桃酥

】

餅乾和核桃酥也是油膩、熱的食物哦，酥性曲奇含油量超過30%！最少也有15%左右！大多數餅乾都是用奶油和人造奶油做成的。當你減肥的時候，建議你少吃這種零食。

【

麻花

】

麻花吃起來酥脆可口，那是因為在製作過程中要放很多油，才能使其達到酥脆的口感，再用油炸後麻花裡面的含油量就和薯片差不多了，每100克麻花裡有527千卡的熱量，對於想減肥的人來說，就算再吃松花粉也是最好不吃麻花哦。

【

炸雞

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雞本身的卡路里較低，但用蛋液和厚麵包糠包裹起來再放進油鍋去炸，卡路里的卡路里瞬間升高到224千卡，可能那濃濃的香味令人無法抗拒，可一旦吃下下下肚，就會立刻後悔，這一點要慢跑1小時才能消化。

【

薯片

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看上去很薄很薄的薯片，吃起來脆而香甜，但它的卡路里很高，每100克薯片有500千卡卡路里，吃多了很容易導致肥胖，這是很多朋友特別喜歡吃的一種小零食，屬於一種膨化食品，在製作過程中為了達到酥脆的口感，常常會加入過多的調料去搭配，造成含鹽過多，吃多還會增加腎臟負擔。並且所有的薯片都會經過油炸，雖然可以延長薯片的保鮮期，但無形中讓油脂氧化後就變成了“氧化脂質”，吃了之後就會影響人體健康。

【

烤串

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特別是到了夏天，夜宵攤的烤串是許多朋友的最愛，烤串裡面，有烤肉串，烤蔬菜，烤豆腐，但是無論烤什麼，都會刷上大量的醬汁和油脂，這樣才能讓食材入味，也不至於被烤焦。而烤肉這種烹調方法很容易造成蛋白炭化變性，會影響身體健康，所以雖然烤串很香，但最好少吃。

結論：減肥的時候，零食可不要亂吃哦，特別是這10種零食個個都是高卡路里，再香的東西也最好不要吃！

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