上期為大家列出了一些高血壓患者不宜食用的食物，今天為大家帶來一些適合高血壓患者的食物。
總體來說，高血壓患者飲食要注意的就是：
高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食
，從這幾個方面入手。以下列出了一些適合高血壓患者食用的食物。
1、芹菜
芹菜中飽含的丁基苯酞類物質。芹菜中的丁基苯酞類物質具有鎮靜安神的作用，所以也叫芹菜鎮靜素。高血壓病雖然發病的原因很多，但血管平滑肌緊張造成腎上腺素分泌過旺，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩血壓。芹菜關鍵是平穩，它不會像降壓藥一樣，吃多了，會造成低血壓。
2、香蕉
香蕉中還有豐富的鉀離子，鉀離子可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。同時，鉀離子具有促使膽固醇排洩的作用，可以增加血管的彈性，防止出現動脈硬化。並且香蕉還含有一種能夠抑制血壓的物質，是一款不錯的降血壓食物。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的煙酸，補充足量的煙酸可以降低血液中的膽固醇與甘油三酯，幫助血管擴張，使血液流通順暢，進而穩定血壓。 再者，胡蘿蔔中的鉀進入血液後，能夠將血液中的油脂乳化，並且能有效的溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外，起到降血脂，降低血粘度，淨化血液，“清潔”血管，增加血管彈性的作用。
4、菠菜
菠菜的營養價值很高，它含有豐富的維生素C和膳食纖維。不僅如此，鉀和鎂的含量很高，一百克的菠菜中含有鉀物質311毫克，鎂物質58毫克。而鉀跟鎂對降血壓來說都是十分有效果的物質，所以適當的吃一些菠菜，能夠幫助穩定血壓。
5、馬蹄
馬蹄可能有些人比較少吃，但其實馬蹄是有一定的降血壓功效的。主要是由於馬蹄中所含的荸薺英是降低血壓的有效成分。並且馬蹄中包含了多種維生素、蛋白質等，對於高血壓患者來說是一款不可多得的好食物。
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C，適當的吃一些西紅柿能夠有效的提高身體免疫力。並且還可以增加血管彈性幫助降血壓、降血脂，尤其是生吃西紅柿降血壓效果更好。不僅西紅柿對降血壓有幫助，西紅柿製成的番茄汁也可使高血壓下降。
7、山楂
山楂具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用。同時，山楂也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。高血壓患者平時可以食用一些山楂製品，如山楂片、果丹皮、山楂糕等，都有強心、降血壓、降血脂、柔和血管、促進消化等功能，是動脈硬化理想食品。
8、桑葚
食用桑葚對於高血壓患者是沒有什麼影響的。桑葚是一款桑葚具有免疫促進作用，對溶血性反應具有增強作用，可防止人體動脈硬化，促進新陳代謝。它可以促進血紅細胞的增長，防止白細胞減少，並對治療高血壓、高血脂等病症有一定的輔助作用。
9、茄子
茄子中含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，維生素P對於高血壓，動脈硬化以及壞血病，都有一定的預防作用。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
10、冬瓜
冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，維生素C含量較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。鉀多鈉少，恰恰是高血壓患者最適合的食物。同時，冬瓜在軟化血管方面又有很好的表現。所以高血壓患者可以吃冬瓜，對身體有好處。
11、綠豆
綠豆是生活中常見的食物，綠豆中的蛋白質比雞肉多，綠豆可以入藥，具有清熱解暑、清血利尿、明目降壓等功效綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等。因此綠豆對高血壓患者是有好處的。需要注意的是，綠豆不能跟降壓藥同時食用，不然會破壞藥效。
12、海帶
海帶是一種營養豐富的食物，其性寒味鹹，有化痰、軟堅、降血壓的功效。海帶能夠降血壓，主要是由於海帶中含有一種海帶氨酸，這種氨酸叫昆布氨酸，它是一種很特殊的氨基酸，具有降低血壓的功效，可以預防我們的高血壓的發生。因此，高血壓患者吃海帶有降血壓的作用。
13、玉米
玉米對於高血壓患者來說，是一種不錯的主食。作為粗糧，玉米含有豐富的鈣和天然的維生素e，有減輕動脈硬化的作用，對高血壓患者是一種有益的食物，還可以起到食療降壓的作用，所以患者是可以適當的多吃一些玉米的。
14、香菇
對於患有高血壓的患者來說，吃蘑菇是可以的。香菇中的脂肪屬於不飽和脂肪酸，是本身對於降血壓有很好的幫助的，吃香菇可以有效的幫助患者降血壓，降血脂，而且能夠防止動脈粥樣化的情況。
15、豆製品
高血壓患者是可以吃豆製品的，大豆中的植物蛋白，大豆黃酮等營養成分，對降壓降脂，對防止動脈硬化有一定的作用。高血壓患者平時可以喝一些豆漿，營養豐富並且可口。
高血壓在如今生活中是一種十分常見的疾病，不得不引起人們的重視。以上的一些食物都是十分適合高血壓患者的食物，有些食物不僅含有豐富的營養，還具有降血壓的作用。患有高血壓的朋友可以結合上一期的內容，注意一下自己的飲食。當然，高血壓患者平時除了要注意飲食之外，還需要加強鍛鍊，類似散步，廣場舞之類的活動。切記千萬不可劇烈運動，劇烈運動容易使血壓上升，加重病情。
