你們有沒有發現一個奇怪的定律：

年輕的時候，胡吃海喝，依然窈窕。年紀一大，稍微吃上不注意，就會變成肚腩肉肉。但是最近看到一則訊息，又被安慰到：

美國研究人員在16年間跟蹤調查近7萬名美國女性，研究人員對比了那些每天睡5個小時的女性和平均每天睡7個小時的女性，結果發現，那些睡眠少的女性更愛“長肉”，有超過1/3的睡眠不夠的女性增加了至少15公斤。

被調查人員在1986年的時候就被問過夜間睡眠的情況，之後研究人員要求她們在16年中每兩年就彙報一次她們的體重。平均來講，每晚睡眠不足5個小時或更少的女性和那些睡眠保證7個小時的女性她們的體重增加了3公斤。

劃重點1：睡覺可以減肥，每晚睡眠超過7小時，可以防止中年發福。

萬萬沒想到吧！對於肥胖的成因，美國肥胖專家就曾提出了10條看似合理的解釋，其中排在首位的就是

睡眠不足

，

因為睡眠與各種調節食物攝入的神經傳導有聯絡。

睡眠調節著兩種與體重密切相關的激素，飢餓素和瘦素。

飢餓素主要由胃黏膜細胞分泌，專門傳導飢餓訊號，透過對下丘腦的刺激來提高食慾，增加攝食；

而由脂肪細胞分泌的瘦素恰好相反，它能將脂肪儲存的訊號傳遞給下丘腦，抑制食慾並透過興奮交感神經系統來促進脂肪分解。睡眠不足5小時，飢餓素分泌會高出瘦素分泌。

劃重點2：女同胞們，如何保證每晚獲取足夠的睡眠。

因工作和家庭壓力，如果無法保證睡眠時長，我們需要優先保證睡眠質量。要善於表達自己的壓力，晚上散步20分鐘，睡前整理好一天的情緒，泡個腳，喝杯牛奶，對睡眠都是非常有幫助的。

而且，這幾個錯誤睡覺習慣，女性要避免：

1、戴胸罩入睡。

戴胸罩入睡，在一定程度上會干擾睡眠。白天它對乳房起保護作用，但是戴著入睡，乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物會滯留乳房。

2、戴飾物入睡。

戴飾物入睡會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝。金屬飾物長期對面板磨損，對身體也不好。

3、微醉入睡。

酒精不能助眠，興許你快速入睡，但是也會讓你提前早醒。長期如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。