導語

：現在越來越多的人對於自己的外在形象十分在意，很多人都在用不同的方法進行減肥，而其中最常見的就是晚上不吃飯。其實，晚餐在一日三餐當中也是十分重要的，可以少吃，但是絕對不能不吃。

對於想要減肥的人來說，晚餐可以適當地吃一些水果，以此來幫助減肥。

那麼，晚上吃什麼水果才比較合適呢？一起了解下吧。

若想變瘦，晚上飲食規則需注意什麼？3種水果建議常端上餐桌

1、蘋果

蘋果是日常一種在熟悉不過的水果了，含有豐富的蘋果酸以及維生素C，用它代替晚餐既可以獲得身體所需的營養，又可以達到減肥的目的。

蘋果的熱量非常低，而且蘋果中

富含膳食纖維，可以

增加飽腹感的同時有助於消化

，可以說是減肥水果的不二之選。

2、香蕉

對於想要減肥的人來說，晚餐也可選擇吃一點香蕉。

因為香蕉裡面含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們刺激腸道的運動，加快我們身體的新陳代謝功能。

而且香蕉還是一種消化良好的食物，熱量不高，可以幫助我們起到減肥的效果。

3、火龍果

火龍果，又稱仙蜜果、紅龍果是一種低卡路里的水果，

本身也富含纖維素，有潤腸通便的功效。

正餐可用火龍果代替主食，既可減少脂肪吸收，又可促進宿便排洩，還有助於減肥。

若想變瘦，除了注意飲食，日常還需做好這3件事

1、多喝水

日常我們經常會說一定要多喝水，這是因為我們人體在代謝的過程中，水分會流失，或者是運動的過程中大量的水分從身體上流失，都是會導致身體缺水。

所以，多喝水的好處，不僅能夠補充身體需要的水分，還可以提高腸胃的蠕動，促進消化和吸收，提高身體的代謝能力。

曾有研究表明，減肥期間堅持每天喝足夠的水分的減肥者，要比沒有多喝水的減肥者速度提高20%。所以，若想變瘦，日常一定要保證充足的飲水量。

2、多運動

運動對於減肥來說，是必不可少的。透過運動這種方式來消耗熱量，將體內的糖類物質、脂肪物質利用掉。

很多人的

過度肥胖跟平時運動量不足有關

，運動量過少，身體燃燒脂肪的速度變得緩慢，可能就會讓體重直線飆升。

因此，需要透過堅持運動來讓自己的體重保持合理，堅持做好這件事也會比別人瘦得更快。

3、早睡覺

對於想要減肥的人來說，日常還需保證充足的睡眠。

因為充足的睡眠可以保持體內內分泌平衡，且有助於分泌瘦身的生物鹼，對減肥有一定幫助。

所以，減肥人士不妨別熬夜，給自己定下規律的作息時間，保持充足的睡眠。

結語：

習慣都是小事，但是所得到的結果卻不一定小，好的習慣的養成會讓我們的減肥之路變得輕鬆無壓力，並且可以讓減肥成功更容易地保持下去。