進入三伏天之後，地球表面每天所吸收的熱量遠高於它散發出的熱量，造成地表熱量積聚，氣溫自然而然也降不下去，而且此時雨水充沛，空氣的溼度偏大，而人體所排出的汗液在溼熱的環境中，無法很好蒸發而停留在面板，未能將人體中的熱量帶走，所以三伏天人們會感到又悶又熱。

【 不要忘記吃這3種果 】

1.山竹

山竹是一種熱帶水果，外型小巧精緻，剝開紫得發亮的外殼後，就能看到潔白無瑕的果肉，伴隨著一陣沁人的清香，吃上一口酸甜的汁水瞬間在口腔中散開，彷彿甘霖降在乾涸的心田般。山竹不僅味道佳，其營養價值也不容小覷，山竹中含有豐富的有蛋白質、脂肪、各種維生素和多種礦物質，尤其是

氧雜蒽酮和黃酮類等物質具有很強的抗氧化作用，

夏季天氣炎熱，食物容易滋生細菌，人們吃了容易出現腹瀉、腹脹的狀況，所以這個季節可以適量的吃一些山竹，不僅能滿足味蕾，也能有抑菌殺菌的作用。

2.楊桃

楊桃外形特殊，橫著切開成片後變成星星狀，所以又被稱為星星桃，果肉晶瑩，果脆多汁、芳香清甜。夏季天氣炎熱人們不思飲食，

而楊桃中含有草酸、檸檬酸、蘋果酸等，可以增加胃液的酸度，幫助消化增加食慾，

而且楊桃果汁豐富，能迅速的為身體補充水分，有生津止渴的作用，入伏後可以多吃一些楊桃，來緩解酷熱的三伏天帶給人們的不適感。

3.桃子

桃子爽脆多汁、清甜可口，民間百姓將桃果融入了中國的很多神話故事中，有長壽、健康的寓意。其實這並不是沒有依據的，桃子屬於溫性水果，常吃桃子可以改善血液迴圈，肌膚更有色澤，這就是民間常說的“桃養人”的意思。夏季正是桃子大量上市的時候，口感和營養都處於最佳時期，可以多買一些來吃。

冬練三九，夏練三伏，意思是說冬季的三九天和夏季的三伏天都是鍛鍊的好時機。夏季是人體陽氣鼎盛之時，若長期躲在空調房、常食寒涼之物等，會損耗陽氣，因此為了達到夏季“養陽”目的，除了飲食上要特別注意，也要進行適量的鍛鍊，不過夏季鍛鍊要有方法和原則，選取溫和的運動，鍛鍊時間要選擇早晨或者晚上等，避免適得其反。

（來源： 飲食健康很重要）