導語：現在大家都已經基

本上過上了衣食無憂的生活，條件比較

好的家庭，還開始注重食物的營養搭配。

但是因為早上的時間比較

匆忙，所以很多人都是習慣喝米粥吃麵

條，但是卻有人說天天喝大米粥對身體不好。

一、

為什麼早餐不建議大家喝大米粥呢？

張文宏教授曾經在採訪的

時候就說過，這種飲食方式並不健康，

建議把米湯換成牛奶。這並不是崇洋媚外，而是因為

大米粥經過長時間的熬煮，會釋放出含

鹼的成分，會影響身體對於維生素B的吸收。

而且大米粥的營養成分比

較低，它雖然可以增加飽腹感，但是卻

會抑制食品對於其他營養物質的攝入，時間久了可能

會導致人出現營養不良的情況，尤其對

於青少年而言，可能會影響長身體。

二、

除了大米粥之外，這2種東西也儘量少吃

1、

煎餅果子

很多年輕人習慣性的在路

邊攤上買食物，比如說煎餅果子就非常

受大家歡迎，但是煎餅果子的營養含量比較低，碳水

比較高，把這種食物當成早餐，會錯過

身體吸收營養的最佳時間。

2、

油條

油條在我們國家已經歷史

悠久了，但是油條在製作的過程當中需要

經過油炸，會讓熱量超標，而且很多油都是反覆利用

的，會影響人的智力和記憶力。

三、

身體營養不良的時候，會有哪些異常的表現？

1、

抵抗力比較差

如果人存在營養不良的現

象，就會導致人的抵抗力變得比較弱，

特別容易出現發燒感冒的情況，在換季的時候特別容

易生病。

2、

存在亞健康

如果身體當中的營養非常

的不均衡，就會讓人存在亞健康，雖然

身體查不出具體的疾病，但是總是感覺哪哪都不舒服

。

四、

為了身體健康，平時早餐應該怎麼吃？

1、

保證營養均衡

要保證多元化的早餐，除

了要吃主食之外，也需要適當的吃水果

和蔬菜，這樣才可以讓營養變得更加全面。

2、

多喝點水

早上起床之後多喝點水可

以沖刷腸道，促進人體對營養的吸收，

還可以緩解便秘，吃早餐和喝水的時間儘量控制在早

上9點之前，這樣才可以讓人整天元氣

滿滿。

結語：早餐喝大米粥，並

不適合現在人的體質，為了自己的身體

健康，為了讓自己更加的有活力，早餐還是要多樣化。