入伏以來，各地持續高溫，37℃~39℃比比皆是，烘烤模式正式開啟。

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杭州有一位年輕的老闆，平日裡是個出了名的“中國好上司“，最近這段時間，特別是入伏之後，李老闆的性情大變，不僅自己做事毛毛躁躁，對於員工們犯的錯誤或是做得達不到他的要求的，都被他無限放大，經常是當面罵一頓還不夠，開會的時候再反反覆覆地數落，一場會議，一半時間在罵人。晚上因情緒暴躁、愛罵員工而整夜失眠，結果第二天惡性迴圈，數落員工變本加厲。幾次下來，有的員工就遞辭呈了。

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眼看現在被自己“罵”走的員工，人數都快超一半了，李老闆自己心裡也著急。這樣的情況實在困擾他，甚至他還找到了醫生，希望尋求心理幫助。其實啊，醫生就給這位老闆一個說法，說他這是——情緒中暑，一種是有精神疾病，一種是心浮氣躁，類似女人的更年期。大概正常人中約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

所以問題來了，夏天，你真的會因為天氣熱就暴躁嗎？

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有情緒中暑的小夥伴不從以下三方面進行調整——

一是生活上的調整：按時睡覺，保證充足的睡眠時間；同時清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點含鈣、磷豐富的食物。

二是精神上的調整：俗話說“心靜自然涼”，炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學會情緒轉移以“冷處理，在想要發脾氣的時候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽、冷靜的情景，就像是打開了自己心理上的空調，給心靈創造一個吹風納涼的機會。

三是行為上的調整：如果室外太悶熱的話，可以適當做點室內的運動。同時，多創造機會跟朋友溝通，都有助於舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來。當然，如果各方面條件都允許的話，給自己放個長假也是個有效方法。