運動改造大腦

大腦可以說是人體最複雜的器官，它大約有幾百億個腦細胞，每個腦細胞大約有幾百條腦神經，每條神經上有大約幾百個突觸，每個突觸有幾百到幾千個蛋白質。100多億個神經細胞與千億的神經突觸使得我們的大腦比世界上任何一臺計算機都要複雜。

今天小編與大家分享的是約翰·瑞迪與埃裡克·哈格曼聯的著作《

運動改造大腦

》，這本書被評價為“革命性的大腦研究”書籍，它透過

美國高中體育改革計劃、真實的案例與親身經歷

與

上百項科學研究證實，運動不只能健身、鍛鍊肌肉，還能鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你

和你的孩子

更聰明、更快樂、更幸福！

還等什麼，讓我們一起學習下運動如何改造人類的大腦。

運動讓我們變得更聰明

一、 腦細胞，越動越多

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理論知識：

達爾文告訴我們，學習是我們適應瞬息萬變環境的生存手段。在大腦的微環境中，這意味著在大腦細胞之間會建立新連線以傳遞資訊。大腦有可塑效能力，就像透過舉槓鈴可以鍛鍊肌肉一樣，越頻繁使用大腦，它的適應能力就越強。

知識點：

“

運動最顯著的一個特徵，是它能提高學習效率”。

資料支援：

在2007年的一項人類研究中，德國研究人員發現，人們在運動後學習詞彙的速度比運動前增加了20%，學習速度和BDNF水平有直接關係。（注：BDNF即腦源性神經營養因子，是在腦內合成的一種蛋白質，它廣泛分佈於中樞神經系統內，在中樞神經系統發育過程中，對神經元的存活、分化、生長髮育起重要作用。）

運動小常識：

現在青少年每天的運動時間銳減，校內體育時間與校外體育鍛煉時間都呈下降趨勢。許多小學生的作業經常寫到晚上八、九點鐘。其實，如果將孩子寫作業與運動時間分配好，你會發現有事半功倍的效果。運動後的孩子注意力集中時間更久，寫作業更快。

二、 鍛鍊身體的同時，也在鍛鍊大腦

理

論知識：

BDNF是大腦最優質的營養肥料。在運動的時候，大腦內部會產生新的因子來促進幹細胞分化。

知識點：

“當我們激勵身體的時候，也在激勵我們的大腦，學習和記憶與運動技能共同進化。”

資料支援：

研究表明，長時間的低強度的運動要比高強度的運動，促進大腦海馬神經新生和神經細胞生長的營養因子BDNF含量和活性升高。通俗講，像散步和慢跑之類的輕量的運動，可以提高海馬的機能，促進記憶力增加。

運動小常識：

對於青少年來說，小編建議團體性運動，如足球、籃球等等，這種小夥伴們能在一起參與的運動，樂趣更多，持續時間也更長。

就像《運動改造大腦》書中所說，“對身體好的，對大腦也好”，家長不應該只片面注重孩子學習成績，更應注重孩子的綜合能力發展。鍛鍊，不僅能提升體力、磨鍊意志，更是孩子成年後社會技巧的磨鍊場。

利用這個寒假，與孩子一起參與贏動少年線上親子體育嘉年華吧，更多科學豐富的親子運動，讓孩子在快樂中改造自己的大腦，變得更快樂、更聰明！

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