很喜歡一句話：你有多自律，就有多自由。自律是自由的前提。

我們常常羨慕那些自律的人，能夠擁有開掛的人生，自由的人生。然而，大多數人都向往自由，卻常常苦於不知道該如何自律，屢戰屢敗，屢敗屢戰，卻總是與自律擦肩而過。

如果你也有這樣的苦惱，不妨繼續往下看。

阻礙自律的原因

①自我否定

還沒開始做，就覺得自己不行。

②自我價值感低

覺得自己不重要，自己的時間也不重要。

③沒有計劃

做事沒有計劃，沒有方向，容易迷茫。

④想得太多做得太少

還沒開始做就想很多，萬一失敗了怎麼辦？

⑤拖延症

做事喜歡等，等有時間、等天時地利人和了再開始。

⑥害怕失敗

覺得失敗就是終點，還沒開始做就自己嚇跑自己。

⑦缺乏時間觀念

認為自己的時間不重要，浪費了也沒關係。

⑧目標定得太高

目標定得太高，難以達到，一受挫就氣餒、放棄。

⑨缺乏自控力

面對各種誘惑，控制不住自己。

⑩不會拒絕

害怕拒絕別人，難以開口對別人說拒絕。

自律和不自律的區別

自律

喜歡挑戰

立即行動

主動解決問題

主動學習

作息規律

堅持鍛鍊身體

控制情緒，做情緒的主人

擁抱成長型思維

認為可以透過努力改變現狀

喜歡做計劃，有目標

努力堅持

改變自己，改變命運

不自律

害怕挑戰

等合適的時機再開始

逃避問題，以為問題不存在

不喜歡學習

習慣熬夜

幾乎不鍛鍊

經常被情緒左右自己

堅守固定型思維

滿足於現狀，害怕改變

幾乎不做計劃，也沒目標

三分鐘熱度

原地踏步，淘汰出局

30個自律的方法

①每天花5分鐘做計劃，養成做計劃的習慣。

②把每天要做的事一個個地寫出來。

③把寫下來的事情，按照輕重緩急排列好順序，做成一個待辦清單。

④檢查自己的代辦清單，刪減不必須要做的事，留下重要的事。

⑤先做重要且緊急的事。

⑥記錄完成每件事的時間。

⑦每天檢查自己的時間利用率，並不斷最佳化。

⑧善於利用零碎時間進行閱讀，養成閱讀習慣。

⑨學會合並處理瑣碎的事，提高效率。

⑩堅持早睡早起，保證充足的睡眠。

⑪睡前半小時不使用電子產品，保證睡眠質量。

⑫每天抽30分鐘鍛鍊身體，保持旺盛的精力。

⑬難做的事要智取，不要蠻幹。

⑭學會把難做的事拆解成若干可以著手做的小事。

⑮利用“5秒法則”，告別拖延症。

⑯學會番茄鍾工作法，勞逸結合，提高專注力。

⑰主動捨棄毫無價值的活動，遠離無效社交。

⑱每天花5分鐘盤點自己的計劃完成情況。

⑲每天睡前簡單總結自己的一天。

⑳學會延遲滿足，提高自制力。

㉑給自己設立獎賞機制，讓自己更有動力堅持。

㉒學會給自己創造儀式感。

㉓固定地方學習，或者到自己喜歡的地方學習。

㉔永遠把待辦清單放在最顯眼的地方。

㉕多喝水。

㉖多吃健康的食物，少吃垃圾食品。

㉗每週打掃一次屋子。

㉘每個月進行一次斷舍離。

㉙每個月最佳化一次自己的計劃。

㉚和自律的人在一起，向他們看齊。

幫助自己自律的工具

①筆記本

作用：用來做計劃，記錄時間，記錄靈感，記錄自己的反思和總結，方便回顧自己的成長。

②極簡待辦

作用：可以把自己的待辦事項寫在極簡待辦裡，完成一個就劃掉一個，非常簡單方便。

③時間塊青春版

作用：用來管理和規劃自己的時間，記錄重要事件，讓你不會錯過任何重要事情。

④番茄鍾

作用：幫助你集中注意力，提高學習和辦事效率。

自律其實沒有你想象中的那麼難，選擇合適自己的方法，堅持每天進步一點點，你也可以成為更好的自己，過上自律的生活。