手腳發涼，經常怕冷，吃冷東西感覺不舒服，喜歡吃熱食，晚上尿多……

如果你中了這些症狀，那麼你很有可能是丟了陽氣，也就是老中醫常說的“陽虛”。但是你可能還是會疑惑，常常聽人說“陽虛”、“陰虛”，那它們有什麼區別？我自己是“陽虛”還是“陰虛”呢？如果補反了是不是會加重病症？

自測你是什麼陽虛

“陽”在中醫中指人體溫暖、體格、運動方面的功能。所以在中醫理論中，一個人有足夠的“陽氣”，就說明他的身體越健康。那麼陽氣虧損又是什麼意思？會出現些什麼症狀呢？

畏寒怕冷，四肢冰涼。可能會對季節轉換更加敏感，冬日裡手腳冰涼、容易感冒。

精神不振，氣色不佳。體現在外表上一般是面板顏色暗淡、臉色灰白等，女性還有可能出現月經不調。

舌淡而胖，或有齒痕。水分積蓄在體內，導致舌頭腫大，咬合之間受牙齒的擠壓產生齒痕。

脈象沉細，容易疲勞。容易疲勞，時常感覺心慌、氣短。

食慾不暢，消化不良。腹瀉和消化不良的發生，尤其是晨起腹瀉。

容易感冒，鼻炎反覆。容易邪風侵體，感冒伴隨流鼻流清涕。

一個表格，鑑別陰虛還是陽虛

如何調理陽虛、陰虛

在判斷自己屬於陰虛還是陽虛後，要直面問題，及早進行調理，加強預防，以免演變成疾病。

對於陽虛的人，首要任務就告別體內的虛寒現象。

1、在飲食上，宜吃性屬溫熱的食物，宜溫補忌清補，可以食用熱量較高、而富有營養的食品；忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。如牛羊肉、牛奶羊奶、桂圓紅棗等就比較適合食用補充“陽氣”。

2、堅持鍛鍊，注意防寒。鍛鍊身體有助於活血，疏通經絡，更能改善心血管功能，增強體內的血液代謝，使四肢血流充足、溫熱。避免吹冷風著涼，四肢冰冷的時候可以在睡前用藥草泡腳，能夠起到祛寒的作用。

而對於陰虛的人，則要避免燥熱上火。

1、在飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、刺激的食物。宜多食瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品；少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈之品。特別是煎炸的食物，普通人吃了都很容易上火，對於陰虛的人來說更是火上澆油。

2、陰虛體質需靜養。要養陰，首先要睡好覺。晚上早休息，讓身體自然放鬆，以靜制動。如果想進行體育鍛煉，應當儘量避免劇烈的運動，可以採取瑜伽、慢跑等較為舒緩的運動來代替。

3、陰虛適宜吃桑葚這種水果有助滋陰補血，而且主要是滋補肝腎之陰，因此，對於肝腎陰虛的人來說，吃它滋陰是最為合適的。

如今人們都很注重養生，其目的是讓身體更健康更強。但是不同的人適合的養生方法並不相同。我們可以從自己的體質入手，首先要判斷自己到底屬於陰虛還是陽虛，然後採取相對應的調理方式，才能達到想要的療效。