大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

秋天想變美，女性多吃的食物，毒素沒了，排毒祛斑，誰吃誰年輕

冬瓜又叫白瓜、白冬瓜皮、白冬瓜。是我們生活中常見的瓜類蔬菜。冬瓜含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分。冬瓜維生素含有防治癌症效果的維生素B1。冬瓜含鈉量較低，對肝硬化腹水、冠心病、高血壓、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。”冬瓜還有解魚毒等功能。冬瓜肉有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑的作用 。冬瓜的種子，有清肺化痰的功效。

龍鬚菜是我們生活中常見的蔬菜，又叫海菜、江離、線菜、髮菜。龍鬚菜營養豐富 ，含蛋白質，胡蘿蔔素，維生素B1，煙酸和維生素C，非常適於老年人和幼兒食用。龍鬚菜具有濃郁的芳香氣味，有清熱解毒、利溼助消化等功效，可治感冒、便秘等症。龍鬚菜還有暖胃、寬胸、利尿、益腎的功能。經常食用龍鬚菜，有治療心臟病、高血壓、血管硬化以及抗癌作用。

上海青

是我們生活中常見的蔬菜。上海青營養豐富，含有蛋白質，碳水化合物，粗纖維，胡蘿蔔素，維生素，維生素，維生素C，鈣，磷和鐵。上海青可以保持血管彈性，提供人體所需礦物質、維生素，其中的維生素B2尤為豐富，有抑制潰瘍的作用，經常食用對面板和眼睛的保養有很好的效果。富含纖維，可以有效改善便秘。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！