腰椎間盤突出最佳治癒方法！康復鍛鍊才是追回腰椎的真諦，不走彎路少花錢！

作為一名腰椎間盤突出症的患者。希望自己的經歷能給大家一些經驗，少走彎路！！！

我在學校的時候扭過一次腰，來因為種種原因，扭腰的次數越來越多。最嚴重的是十月份的一次急性扭傷，檢查顯示壓迫到了神經，腿麻屁股疼，腰肌痛。尤其是晚上腿麻的厲害，睡不著。

在醫院住了半個月，醫生建議我做手術，但是我選擇了保守治療。大多數人腰部問題的主要原因是腰肌太緊了，可以用按摩固定骨骼。主要是治標不治本，它在兩天內恢復了原來的形狀，我有輕微的脊椎側彎曲。兩側肌肉的力量是不同的。

【治療經歷】

後來我又去了一家中醫館，

醫生給我開了膏藥，還讓我針灸

。我的症狀很明顯，而且很基本很難下地行走，針灸三四天後我感覺輕鬆了。

20多次按摩和針灸後可以正常走路，但有腰大肌疼痛和腿部麻木的症狀。

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最後也沒辦法，找了幾位健身教練，一位資深的運動康復專家。一節課很貴，但是十節課後，症狀基本消失了，我需要自己進行後續練習和伸展運動。

我還結合了其他的辦法，分享給大家：

食補：多攝入營養，多喝水，讓身體狀態好，有利於修復。

膏藥：醫生給我開的是

華醫郎醫用膏藥

，別的不說止痛效果是非常好的。比我之前用過萬通筋骨貼效果好很多，康復鍛鍊期間一直在貼。

大家需要的話可以在網上搜一下。

熱敷：熱水袋，

每天腰部熱敷2-3次

，促進血液迴圈，有利幹修復。

活動：慢慢地做所有動作，有空多花點時間走走，活動筋骨，但避免跑跳和劇烈運動。能躺不站，能站不坐，避免久坐、久站、久蹲、彎腰、突然用力。

保暖：不管是夏天還是冬天都要注意保暖，

不要一直對著空調吹

。冬天出門儘量把衣服穿厚點，防止寒冷侵襲。

心情舒暢：難免有時會喪，腰突雖然難受，但不是惡性疾病，不要太焦慮，內耗傷身，不利於恢復。

以上為個人想法，非專業僅供參考。

【個人建議】

寫給廣大患者我的治療過程，希望你們走彎路，儘快找到當地康復師做訓練，可能有點貴，但是要對症下藥，別瞎搞，不是所有的康復動作都適合你，我說的也不一定適合你，大家一定要酌情考慮，根據自己的情況治療，祝大家早日康復。