導語：“運動太多和太少，同樣的損傷體力。飲食過多與過少，同樣的損傷健康。唯有適度可以產生增進，保持體力和健康。 ——亞里士多德”

你有過“身材焦慮”嗎？是被人喊“胖子”開始，還是看到又高又瘦之人深受刺激，亦或者是為了健康不得不開始減肥。

身材焦慮在大眾身上普遍存在，其中最為嚴重的是影視行業。鏡頭很容易令人發胖，為了保持好形象，不得不更加努力減肥。

提起陳瑾，大部分年輕人不認識，這是一位老演員，曾塑造過多個經典角色，深受老一輩人喜歡。樣貌端莊，身材纖瘦，演技精湛一舉一動都是戲，給觀眾留下深刻印象。

57歲的“老演員”陳瑾，為保持身材，多年每日飲食只吃一個桃子

1964年出生的陳瑾，今年已是57歲。自從在《滿城盡帶黃金甲》中開始展露頭角，近兩年在《知否？知否？應是綠肥紅瘦》和《都挺好》中憑藉優越的表演功底，再次被觀眾熟知。

出道多年，陳瑾始終如一身材纖瘦，幾乎沒有看到發胖過。其實，在她邁入影視圈之前是位話劇演員，濃妝在她大氣樣貌上很是受用，後來轉戰影視後，多次被導演說到樣貌不夠精緻，且在鏡頭前顯胖。

深受打擊的陳瑾，明白自己骨架大，稍微發胖就會在臉上表現出來，她的減肥方法只能用“狠”字形容，一天飲食就是一個桃子，一杯咖啡，這樣飲食方式持續了好幾年。

陳瑾表示自己上鏡臉太胖，為了減肥開始節食，當全身全部瘦下去之後才瘦臉，不得不說部分演員為了更加顯瘦，確實蠻拼的，大部分餓三天基本就已經受不了了，何況是幾年。

除去飲食苛刻之外，陳瑾為了維持身材，經常去游泳然後再做瑜伽，本就很低熱量攝入的她，消耗量還大，體重確實降低了，臉部瘦下來了。

普通人減肥千萬不要採取這種極端飲食法，否則很容易出現腸胃疾病。正確科學減肥方法應當是建立在一日三餐基礎上，控制整體熱量吸收。適當的鍛鍊，加強熱量消耗。

長期減肥之人應該明白糖是減肥路上最大的“絆腳石”，一方面熱量很高，平均每克糖就有9大卡，一塊小蛋糕假設50克，糖分含量在8克，也是72大卡，這還沒有算上其它新增劑和蛋糕胚熱量。

想要減肥一定要保證一日三餐，早上飲食不用刻意控制，午餐和晚餐儘量保證低熱量，多吃蛋白質和高飽腹的蔬菜和低脂肉類，碳水化合物一定要吃，少量或者換成粗糧。

陳瑾確實做到了運動消耗，這會加速減脂效果，如果不是低熱量飲食法，她的運動還是可以學習的。她經常游泳，水溫較低，可以加快代謝，高溫瑜伽平均每小時就能消耗450大卡。

我們要在保障飲食基礎上，適量做有氧和肌肉訓練。總結陳瑾的減肥方法建議不要學習，可以控制熱量，不等於要節食。適量運動，長期保持身體較高代謝。

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