當我們處於睡眠狀態中時，除卻夢境外，大部分人都有過“睡眠驚跳”的體驗。睡著睡著，肢體一側或雙側突然發生短促的抽動，有的還會累及上肢、頸部和軀幹。同時，我們的意識尚且還在朦朧狀態。

這種情況叫作睡眠驚跳，也稱睡初抽動。這種抽動可以自發產生或被其他刺激誘發，睡眠驚跳是朦朧入睡條件下，軀體對微弱外界刺激引起的一種較強運動反應。在成人中，睡眠驚跳還可伴隨一過性的主觀感覺，如閃光、各種響聲、墜落感、疼痛感、飄浮感和夢境等，可引起尖叫。如未引起覺醒。患者常意識不到抽動。有時候可連續多次發生，從而引起入睡困難性失眠。

睡眠是大腦高階神經系統產生普遍性抑制的生理現象，也是一個由淺入深的過程。我們剛入睡時，處於朦朧狀態，即較淺的睡眠狀態。此時，大腦皮質的神經細胞一部分已經抑制，還有部分尚未完全抑制。這時，機體內外存在的某些興奮資訊可干擾大腦皮質的抑制而產生不能自制的神經反射；如果這種神經反射發生於運動神經，引起四肢區域性的肌肉收縮，就會突然發生手足掣動，即驚跳。

睡眠驚跳是一個普遍正常的現象，在各年齡層均可發生，以小孩為多見。小朋友白天興奮性活動頻繁，因此入睡時指揮運動的神經細胞不容易完全抑制，剩餘的興奮資訊反射至大腦皮質，干擾睡眠抑制而產生的。成年人的睡眠驚跳，大多與白天過分疲勞、興奮、緊張、焦慮、驚恐，或臨睡前食用刺激性飲料等因素有關。

那麼如何遠離驚跳呢？雖說睡眠驚跳不會造成多大的危害，但對睡眠質量的影響還是很直觀的。要想遠離睡眠驚跳，有一個安寧的睡眠狀態的話，以下幾點注意事項可要牢記：首先白天注意勞逸結合，動靜適當調節，保持精神愉快；其次晚上儘量避免引起興奮性刺激的因素，如過量運動、攝入興奮性食物等。同時，在做睡前準備工作時，可以用熱水洗腳以改善下肢的血液迴圈，解除肌肉疲勞。這些方法都是為了儘快使大腦皮質處於弛緩狀態，有利於睡眠的抑制擴散，從而較快地進入深睡期，避免驚跳的發生。

因此，對於睡眠驚跳的發生不需要太過憂慮，一般情況下是不需要藥物治療的。但若是發生嚴重的痙攣和睡眠障礙，可以向專業的醫師尋求幫助。

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