記得在跑圈一直有這樣一句名言：如果你想嘗試馬拉松，那麼先從學會跑10公里開始吧。事實上這句話在跑圈的確是有一定科學理論的，因為如果一個跑者不知道怎麼跑一場10公里，那麼是很難跑出一場好的半馬或者全馬，其實10公里的距離說短也不短，說長也不長，對那些跑步的老司機朋友來說，這個距離更像是一次又一次速度和耐力的激情挑戰，所以，10公里成了很多精英跑者們的青睞，因為它的成績可以直接來評判你的馬拉松潛力。

10公里，真的這麼重要嗎？

對於普通跑者來說，10公里完賽時間基本在60分鐘左右，稍微能力強一點的跑者，45分鐘左右就可以完賽。一場10公里要比一場半程馬拉松更加健康，也是鍛鍊一個跑者的基礎能力，對於後期的提升起到相當大的作用，尤其是有助於你在半馬和全馬比賽中跑出更好的成績，或許有的跑者會認為這都是日常，根本算不上什麼訓練，但是對於初級的跑者來說，10公里就是步入馬拉松的一個門檻，懂得如何跑10公里，才有資格去跑馬拉松。

10公里，為什麼受跑者青睞？

其實小編一直都覺得10公里是一個非常棒的距離，新人跑者可以以它為目標，跑出第一個10公里也是一個跑者小白學習的必經之路，恰恰這個距離可以給新跑者帶來很多的經驗和進步。那麼對於精英跑者來講，雖然是日常的鍛鍊，但是往往它的成績可以檢測和調整自己的訓練成果，另外對於預測馬拉松完賽時間也具有一定的參考價值，下面跟著小編一起來看一張表，這張表闡述的就是10公里和馬拉松成績關聯：

10公里，是跑者精神的鼓勵

一場42。195公里的距離可不是任何人都可以咬牙堅持下來的，但10公里卻可以滿足絕大多數跑者的需求。那種跑完10公里的感覺，不僅是對自我的一種鼓勵，也是從中感受跑步時身體變化和需要調整的一個過程，尤其對於第一次完成10公里跑者的人來說，更是一種“成就感”，就像小編之前為了挑戰10公里最好成績，有一次居然跑到了45分鐘，那個心情真的非常激動和開心。10公里比起一場馬拉松來說可能顯得微不足道，但是在一定程度上來說，對於一名跑者還是有著非常大的意義和鼓勵作用。

10公里，一個看似平常的距離，但就是被很多跑者所青睞和熱愛。對於愛跑步的你來說，你喜歡跑10公里嗎？個人最好成績又是多少呢？下圖的這16個等級又處於哪一級呢？歡迎評論留言，共同探討～

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