早上起不來、白天哈欠連天；身體疲乏無力；刷牙口中黏膩、犯惡心；肌膚乾燥暗淡；吃飯沒胃口、常消化不良……警惕是溼氣惹的“禍”！

溼邪有內外之分，外溼，與外界環境有關，是由於氣候潮溼、涉水淋雨、居室潮溼等侵襲人體導致的；內溼則是由於腑臟功能的失調，體內水液運化失常所致，而這則多歸咎於自身的不良習慣……

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這些食物吃多了

當心溼氣越來越重

不正確的飲食會影響脾胃功能，而其運化功能下降，溼氣無法排出體外就會積存。

1生冷的食物

天氣炎熱，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而溼氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的症狀變得更嚴重！

因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力，也就相當於損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水溼運化會隨之受阻。

2過於油膩的食物

燒烤、油炸食品等因為好吃，受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進溼熱之邪的生成。

3甜食

像棗泥、蛋糕等甜食，都是性質粘而且比較膩的，而溼氣也性黏，所以吃多了反而會“駐溼”。

4辛辣的食物

辣椒、大蒜、蔥、姜、咖哩等都屬於辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發汗，就能祛溼？

首先溼氣大多與脾的運化有關，和出汗關係不大；另外，辛辣食物雖然有溫散的作用，卻並不適合所有人。像體質寒溼、陽虛的人適當地吃辛辣食物，確實能有效緩解不適；

但若體質溼熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會上火，使不適症狀更加嚴重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人群也不適合吃辛辣食物。

5涼茶

四川、重慶等地愛吃辣祛溼，而廣東地區則有喝涼茶祛溼的習慣。

但市面上大多數涼茶都是清熱利溼的，對於陽虛、氣虛的人群而言，不能喝苦寒的涼茶，這樣反而更加損傷脾胃，溼氣還會更加旺盛。

特別是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

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分清體質

祛溼事半功倍

有些人可能會困惑：為什麼吃生冷飲食會加重溼氣，吃辣椒等辛辣飲食也會加重溼氣？

一方面與脾胃運化有關，另一方面，在於溼氣的“神通”，它能與寒結合，形成寒溼，也能與熱結合，形成溼熱，所以如果是明顯的寒溼體質或是溼熱體質時，得對症祛溼。

1溼寒體質

表現：畏寒肢冷、易腹痛洩瀉、口淡不渴、關節和筋骨疼痛。

有寒溼的人平時可以吃點大棗、山藥、陳皮等食物。

2溼熱體質

表現：易長痘、口乾、口苦、小便黃。

有溼熱的人平時可以選擇蓮子、茯苓、冬瓜等食物，清熱化溼。

（CCTV回家吃飯）