入伏後，建議女人：多吃“五紅湯”，每天早上喝1碗，舒服過伏天。入伏以來，氣溫越來越高，再過幾天就要迎來大暑節氣了，高溫多雨的氣候，平時要做好防曬降溫，飲食上也需要應季調整。每到炎熱的三伏天，很多人就喜歡吃一些冷飲、雪糕、生冷的食物，雖然嘴上涼快了，但肚子裡卻是“冰火交織”，腸胃不好的小夥伴還會容易拉肚子，還有的小夥伴長時間待在空調房裡，所以這樣適合我們需要多吃一些解暑祛溼的食物。

另外三伏天很容易出現倦怠懶言，以及氣虛血少引起身體免疫力低下的情況，一些氣血不足的女性，這個時候要把握好三伏天養生，平時可以多吃一些：五紅湯，有補氣養血的功效，對女人非常好，但也是老少皆宜的營養湯水，三伏天可以多喝。

這裡的“五紅湯”指的是：紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖、紅枸杞，這五樣紅色的食材搭配在一起煮成糖水，軟糯沙軟，香甜解饞，都是對女性特別好的食材，三伏天女人不妨多吃一些。“入伏五紅湯，一年好身體”，每天早上喝

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碗，舒舒服服過三伏天。

【營養五紅湯】

食材：紅豆、紅皮花生、紅棗、紅糖、枸杞。

1、紅棗去核洗淨待用、枸杞洗淨待用。

2、紅豆、紅皮花生洗淨泡發待用，浸泡1個小時。（洗淨再泡發，泡發的紅皮水也是很營養的不要倒掉）。

3、把泡發的紅豆、花生、紅棗一起放入砂鍋裡，加入適量的清水，放入電飯煲裡也很方便。

4、大火煮沸，然後轉小火煲煮45分鐘，中途需要開啟攪拌一下，防止粘鍋。煮至紅豆沙軟，下入適量紅糖煮融化，加入少許枸杞煮沸拌勻即可。

常溫下放至溫熱的狀態即可，出鍋盛碗即可享用，這樣一道家常版的：五紅糖水就做好啦，這樣煲煮出來的五紅湯軟糯香甜，三伏天吃它營養美味又解饞，大人孩子都很愛吃，尤其是體寒氣血不足的女人平時更要多吃一些，老少皆宜，不喜歡太甜糖可以少放。簡單美味的做法分享給你，喜歡的可以收藏試試哦。

Lily美食談小貼士：

1、紅衣花生和紅豆洗淨再泡發，泡發的紅水也很營養，一起倒入鍋裡煮。

2、枸杞可以在起鍋前再放，這樣更能保留枸杞的營養不流失。

3、不喜歡太甜的紅糖可以少放一些，不建議冷藏飲用，三伏天減少吃冷飲。