肝臟

是人體比較重要的器官，維持身體健康過程當中肝臟非常的重要，很多人年紀輕輕就被確診了肝臟疾病，所以養肝護肝就顯得勢在必行。

早餐是肝臟能量的主要來源，所以

每天規律的吃早餐

，對肝臟也是一種養護。如果長時間不吃早餐，不僅會對你的

腸胃黏膜

造成損傷，而且也會

影響人體膽汁正常分泌

。

01早上是養肝“黃金期”，堅持吃4種早餐，或讓肝功變好

粗糧製成的食物

很多人並不明白早餐為什麼要吃一些粗糧食物，主要是因為熱量不高，尤其是對肝臟不好的人來說，可以減輕人體肝臟壓力，同時

促進腸胃蠕動。

常見的就是玉米，小麥，蕎麥，燕麥等等，對於人體

肝臟的修復

都有一定的幫助，起這樣的早採列比較節省時間，滿足了人體的

飽腹感。

含碳水化合物的食物

大多數食物當中都含有豐富的碳水化合物，而且我們平時吃的碳水化合物種類比較多，比如

米飯，饅頭，各種粥。

但是有一些人，俺卻容易出現低血糖，所以這些含有碳水化合物的食物，就可以充分地緩解這個問題，而且為你補充營養物質和能量。

人體能量正常的供應，可以更好的維護肝臟健康，尤其是碳水化合物進入人體之後，合

成一種單糖物質的主要成分

，而這種物質可以幫助減輕身體毒素對於肝臟的傷害，所以早上適量吃一點主食是非常不錯的選擇。

富含維生素A、B的食物

維生素是人體所需要的營養物質，充足的維生素更有助於維持身體健康，常見的含有維生素A、B的食物也比較的多，比如

番茄，胡蘿蔔，乳製品

當中都含有大量的維生素。

這些食物當中的維生素可以有效的阻止和抑制

肝臟中癌細胞的增生

，所有人每天都需要攝入足夠的維生素，可以在早餐中喝一杯牛奶，也是對身體有好處的。主要是修復人體肝功能，

提高人體免疫力。

含優質蛋白的食物

蛋白質是人體生命活動的一個基礎，人體正常的運轉離不開蛋白質，做的蛋白質也可以調整人體內分泌，提高你的免疫力，而且可以維持人體肌肉活動。

常見的就是豆漿，雞蛋，全麥食物，的蛋白質增強人體肝臟功能，修復已經受損的肝細胞，尤其是

雞蛋當中的蛋白質利用機率可以達到90%以上

，所以早餐可以選擇吃上兩個水煮蛋。

02想要養護肝臟健康，在平時一定要做到這幾點

保持情緒穩定

從中醫的角度來說，

易怒傷肝

，如果長時間處於抑鬱生氣的狀態，很容易導致

肝氣鬱結

，體內的怒氣沒有辦法釋放出去，很容易導致肝臟病變。

所以想要更好的養肝護肝，在生活當中一定要調節自己的情緒，積極樂觀的面對一切問題。

保證睡眠充足

想要更好的養肝護肝，必須要保證充足的睡眠，

特別是晚上11：00到凌晨1：00

，這個時間段是肝臟自我修復和排毒的時間，只有在深度睡眠的狀態下，才更有利於肝臟的代謝。

平時一定要避免熬夜，養成早睡早起的好習慣，這樣也更有助於你第2天的工作節奏。養肝護肝的過程其實非常的簡單，只要你養成好的生活習慣，相信你的肝臟也會變得紅潤且健康。