本文專家：郭藝芳，河北省人民醫院副院長、老年心血管內一科主任

隨著年齡增長，每個人都不可避免地走向衰老。衰老可以表現在方方面面：頭髮脫落、變白，皺紋增多、面板鬆弛、失去光澤，眼花、耳背，腰彎背駝，體能下降，記憶力下降等等。這只是一些顯而易見的表現。但是，人體的衰老是由內及外、全方位的，各個組織器官都會出現功能減退，主要表現在以下方面。

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身體出現這些表現，只是衰老了！1。 心血管系統心臟瓣膜增厚、彈性減小，各瓣膜出現關閉不全和反流；冠狀動脈硬化、出現鈣化斑；心跳變慢；心臟儲備功能減小（活動後心慌氣短）；心臟舒張功能減退；全身動脈血管變硬、彈性變差，血壓的高壓逐漸增高、低壓在60歲左右之後之間降低（所以老年人常表現為高壓很高、低壓不高甚至偏低）。2。 呼吸系統肺容量減小，呼吸功能減退，儲備功能降低（活動後氣短），一些人可發生老年性肺氣腫（胸廓前後徑變長）。3。 消化系統口腔和胃腸功能均減退。口腔咀嚼能力下降、牙齦萎縮、牙齒脫落、味覺減退，胃腸道消化和吸收能力下降（容易導致營養缺乏）。4。 肌肉骨骼系統肌纖維變細、彈性減弱。肌肉力量減小，骨骼重量減輕，逐漸出現骨質疏鬆，骨骼彈性變差，更易發生骨折。5。 神經系統記憶力減退，睡眠質量變差，動作遲緩，反應遲鈍，性格改變（固執、情緒不穩定等）。①過度治療反而適得其反這些疾病都需要治療嗎？有些需要治療，也有很多是不需要的，因為目前對於衰老相關的很多疾病我們還沒有真正有效的治療措施。此前，我進行了一次例行健康查體。做超聲檢查時，超聲醫師一邊認真檢查，一邊給我簡述著超聲所見：郭老師，您的右鎖骨下動脈有一個斑塊；郭老師，您的三尖瓣有少量反流，左室舒張功能減低；您肝臟有一個囊腫，右腎也有一個；您的前列腺輕度增生，有少量鈣化……我只是靜靜地聽著，間斷地表示感謝。我沒有任何詫異，這些都是合情合理、預料之中的發現。隨著年齡增長，不可避免地要衰老，這是自然規律，誰也不能逃避。這不是疾病嗎？當然是疾病，但又不是平常意義上的疾病，我認為所有這些都是增齡相關的，或者說是身體逐漸走向衰老的表現，頭上的白髮、臉上的皺紋、胳膊上的色素斑、體能的下降、記憶力的減退、眼花耳背等等，都是一回事兒。既然是疾病，不需要治療嗎？多數不需要，因為基於目前的醫療技術水平，我們還沒有能力阻止衰老的程序。既然無能為力，那就坦然面對。指望著五十幾歲的人擁有二十幾歲的身體？指望著返老還童、越活越年輕？怎麼可能！過度治療不僅無濟於事，反而存在不良反應甚至嚴重傷害的風險。因此，發現某些問題之後，如果醫生說需要治療那就積極治；如果醫生說不需要治療或者沒辦法治療，那就坦然面對，不要去嘗試那些不可能有效的治療手段，更不要聽信虛假廣告購買不靠譜的藥物或者儀器——不僅花了冤枉錢不治病，甚至會對身體產生傷害。②避免早衰，做好這6點！雖然我們無法抗拒衰老，但如果學會科學地保養，可以讓自己衰老得更慢一些。

堅持運動，體型不老

有句話叫做“人老在腿上”。人到中年，往往會大腹便便、步履緩慢甚至體態龍鍾。應對這種改變的最好措施就是堅持規律性的運動，讓你保持年輕的身材與輕盈的步伐。2。 保持樂觀，表情不老一個人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗，表情自然不會好看。心情會寫在臉上，讓自己樂觀起來，你的表情會年輕很多。3。 保持好奇，心態不老很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂趣與勇氣，這也是衰老的表現之一。換了新手機讓孩子給整理，換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗，有人甚至連網購、移動支付都不願意去學，這可不行。要勇於嘗試新鮮事物，要與時俱進學習新的知識，讓自己保持一個年輕的心態。4。 保證睡眠，目光不老晚上睡不好，白天沒精神，兩眼沒精打采，看上去就會更老。一定要睡足、睡好、別熬夜，第二天起來精氣神十足，年輕五歲！5。 合理飲食，臟器不老延緩臟器衰老、預防臟器疾病更為重要。合理飲食是預防臟器疾病的重要措施。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優選雞鴨魚肉、每天喝牛奶、儘量不喝酒，這都有助於預防臟器疾病、延緩臟器衰老。6。 合理護膚，容顏不老無論男女，選擇適宜的護膚品有助於延緩容顏衰老，面板白嫩一些、皺紋少一些、面板緊緻一些，看上去更年輕，讓自己更自信、更陽光。③

本文綜合自：

①2022-10-04微信公眾號“郭藝芳心前沿”《【九九重陽節】衰老有哪些表現？》②2021-11-03微信公眾號“郭藝芳心前沿”《優雅地老去》③2022-04-15微信公眾號“郭藝芳心前沿”《不願意衰老得太早、太快？做到這6點！》

（健康時報）