各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

紅棗含有豐富的維生素C、鐵質，經常吃紅棗能夠淡化色斑和皺紋，使面板細膩光滑有彈性，氣血更紅潤，補充足夠的鐵質，保護肝臟，清理肝臟垃圾，面板白裡透紅，還可以滋養腦神經，預防神經衰弱，養血安神，讓人夜裡睡得香甜。

桂圓有良好的滋養補益作用，可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。桂圓肉不僅對全身有補益作用，它對腦細胞也特別有益，因此它能增強記憶，消除疲勞。其中的蛋白質還是屬於植物蛋白質，極易被人們消化吸收以及利用，可起到一定的增強機體免疫力的作用，對於抗衰老也是有一定的作用的，而且還能抑制腫瘤細胞的生長，提高免疫力和抵抗力。桂圓能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。

蛋黃果是市場上並不常見的一種水果，它也叫仙桃，富含多種維生素和對人體有益的微量元素，能夠增強人體免疫系統功能，提升免疫力。可以幫助我們人體吸收油脂，從而達到減肥的目的。富含維生素C和各種礦物質元素和氨基酸，常食用蛋黃果能很好地起到補充營養，美容養顏的功效。常常食用蛋黃果，能夠給我們的身體起到一個非常好的彌補營養的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！