鈣是人體內必需的一項營養成分，可促進人體的生長髮育，還有一定調節生理功能的作用。鈣片飯前吃好，還是飯後吃好？很多人不知道什麼時候吃比較好，詢問身邊的人後得到的結論也不相同，有人認為，鈣片要空腹吃才會有效果，這是真的嗎？該如何正確補鈣？

一般情況下，不建議空腹狀態下服用鈣片，因為在空腹狀態下，人體內的胃酸分泌較少，有可能會刺激到胃黏膜，還可能會導致出現胃部疼痛以及脹氣的現象，有時也會出現腹痛以及腹瀉等現象。

在服用鈣劑時，如果能夠隨三餐一起服用，胃液能夠大量分泌，這樣就有利於解離出更多的鈣離子；同時，鈣劑經食物混合並攪拌在一起，對於一些鹼性強的鈣劑還可以起到一定的中和作用，以減少對胃黏膜的刺激。因此，為了達到最有效的鈣吸收，建議不要空腹服用鈣劑，最好與進食同時進行，或在飯後半小時服用鈣片。

而晚上服用鈣片補鈣的效果也會更好，因為夜間睡眠下部分血鈣會進入尿液內流失，此時服用鈣片可以為夜間的鈣調節提供鈣源，防止體內鈣質的流失。但一些本身有胃酸減少以及萎縮性胃炎的人，則不建議在睡前服用，而是要隨餐吃比較好。

此外，補鈣應當以食物為基礎。我國居民膳食中鈣的主要來源是乳製品、豆製品和綠葉蔬菜。如果確實由於種種原因無法做到均衡膳食，飲食中鈣的供應無法滿足身體需要，那麼可以選擇吃鈣片。曬太陽與補鈣之間有著密切的關係，可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

值得提醒的是，是否需要補鈣以及補鈣的量一定要在專業醫生指導下進行，不要看別人補鈣覺得自己也需要，盲目補充鈣元素可能會導致身體內鈣含量過剩，反而會給健康帶來不利的威脅，過度補鈣容易造成血鈣增加，誘發尿道結石等問題。

總的來說，日常服用鈣片，建議與餐同服或飯後服用。鈣元素對於我們的身體而言非常重要，但也絕非越多越好，日常補充一定要遵醫囑，不可盲目！