當我們把這三者拿出來比較時，肯定會有人說：去健身房健身的都是假把式、不實用，和前二者沒有可比性，當兵的，民工那肯定比健身的可厲害多了。

那當然不是的，這三者處於的領域不同，得到的結果也就不同。

這三者的肌肉其實很好區分，當兵的看上去是一臉正氣，工地裡打工的民工看上去比較疲憊，而健身的則是非常健康的樣子。

首先當兵的，在軍隊進行的是高強度的體能訓練，當然也有力量訓練，以鍛鍊耐力和實戰為主，比如五公里的耐力跑，所以他們的肌肉好看，偏瘦為主但是更加偏向於實用，肌肉的靈活性更高。和健身的相比，他們沒有蛋白粉的補充，沒有專業的訓練方式，腹肌可能沒有專業健身的對稱，但是他們充沛的體能和戰鬥力是誰都不能比的，而且當兵的肌肉是最顯身材的，可謂是“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。

健身的人是長期做力量訓練，講究爆發，在幾個小時內儘可能地要鍛鍊所有肌肉，然後耗盡體力，就是“力竭”，會有更加專業的鍛鍊和飲食控制同時進行，不斷地刺激肌肉增長，達成更好的增肌效果。所以他們的肌肉塊頭會更加大，形狀也會更加好看飽滿，肌肉維度也明顯會比民工的強，體脂更低。像做臥推、深蹲、彎舉等動作民工和當兵的都是比不上健身的，他們的爆發力很強。

在工地裡的民工，就是純粹的打工人，運動強度很大，肌肉不能得到充分的休息，也沒有飲食的控制，體脂率會相對高一些，像以下這圖的情況是很少的。而且民工長時間重複同一個固定工作，從而形成肌肉記憶，肌肉的增長是緩慢的，肌肉很難練大，他們的訓練不像其他兩者那麼標準化，肌肉視覺感肯定沒有健身的好。但和健身的相比，持久力好，肌肉更加實用，幹體力活肯定是更強，效率和耐力更高。所以導致很多人都認為比健身的強。

總的來說，健身的人肌肉會更加飽滿，當兵的整體維度會更瘦一些，而農民工的體脂率會更高一些。

不同的運動模式會有不同的效果，所以要說他們中間那個肌肉最虛，這是不好判斷的，畢竟健身不僅看力量，耐力，持久力，還要看爆發力，所看的角度不同得到的結果也就不同，所以不論是民工還是當兵的還是健身的，都各有各的優勢。