一年一度的三伏天即將結束，今日是三伏天的最後一天，明日就正式出伏。如今已立秋多日，相信大家也漸漸感受到了秋日的涼意。

入秋後，天氣最大的變化就是早晚溫差較大，古人經常說，秋後還有一伏，所謂的秋後一伏也指“秋半天”，意味著就白天中午熱一會。但是，秋半天的溫度和酷暑時差不多。日常生活中，人們還是需要加強防範。面對天氣的忽冷忽熱，很容易導致感冒生病，對於有些中老年人，血管老化，血流調節受限，面板受到忽冷忽熱的刺激，就很容易誘發腦血管疾病。

每逢節氣的交替變化，人們日常生活中的飲食、作息習慣也需要有相對應的變化。這樣才能適應環境，對身體健康也受益。因此出伏後，日常生活中要時刻牢記3防2不要。到底是什麼呢？小編為您一一解答。

1、防秋燥

秋燥實際上是一種疾病，是人在秋季感受燥邪而發生，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等。秋燥分成“溫燥”和“涼燥”，前者是因為天氣炎熱乾燥無雨所致，後者則是因為深秋天氣轉涼所致。無論哪一種都會給身體健康帶來影響，易給人帶來易怒暴躁的情緒。這種情況下，外部的環境忽冷忽熱，導致面板血管頻繁的舒張與緊縮，加上心情起伏不定，很容易造成血管破裂。

2、防暴飲暴食

炎熱的夏季，絕大多數人往往都會沒有食慾，即使給到三珍海味，也會感到沒有胃口。出伏後，天氣沒有了夏季的燥熱，早晚天氣都比較涼爽，人們的胃口也開始漸漸變好。於是大魚大肉開始出現，飲酒也必不可少。短時間的暴飲暴食給胃帶來了沉重的負荷，血管帶來了嚴重的壓力。尤其是攝入的食物，不能得到及時的消耗，很容易在體內堆積，堵塞血管誘發腦血管疾病。

3、防秋熱

相信大家都聽說過“秋老虎”，意思就是雖然出伏，但是夏季的餘熱還沒有完全散去，尤其是中午短時間的烈日，讓人依然有酷暑的感受。所以很多人依舊會選擇衝空調、沖涼水、吃冰鎮食物等方式降溫，這些都是影響血管收縮的因素，易誘發腦血管疾病。

4、不要吃生冷食物

隨著生活方式的時髦化，冬季吃冰淇淋反而成為被追求的一種形式。古語經常說“秋後不吃瓜”，其實是有一定道理的。出伏後，天氣轉涼，飲食上要忌生冷食物，不能為了貪一時的口感，而給疾病帶來可乘之機。這也是很多人秋後容易鬧肚子、感冒、腸胃不適的原因。

5、不要熬夜

炎熱的酷暑，晚睡已經成為了很多人的習慣，隨著出伏，天氣轉涼，晚上睡覺也很舒適。但是，由於幾個月的伏天，晚睡的習慣已經成為自然。秋季人白天很容易犯困，如果晚上不能保證充足的睡眠，就會導致第二天昏昏沉沉。如果繼續熬夜，身體器官不能得到很好的休息，神經就會緊張，血壓就會升高，易誘發腦血管疾病。

結語：

明日就正式告別三伏天，我國南北方存在明顯的氣候差異，北方氣溫較南方氣溫會低一些，希望讀者能夠根據身邊的天氣變化多加防患。身體是掙錢的資本，更是立家的資本，為了您的健康也為了家庭的和睦，牢記出伏後的3防2不要，愛護自己的身體，也給家人一份安心。