關於血栓的常識，可能很多人都有一定了解。但很多人都有誤區，有的人認為血栓只要不長在頭部和心臟，就沒有太大問題，有的人覺得血栓，是人老了才有，現在不會出現。

不是這樣的，正因為很多人沒意識到血栓的危險，導致生活上不注意一些細節，尤其缺少運動更容易導致血栓的形成。

首先解釋一下血栓，血栓是由一些不溶性的

纖維蛋白

加上陳舊的血小板，衰老的白細胞、紅細胞以及血管壁破損的一些組織沉澱下來形成的。

這些都是血管內的垃圾，每天都在代謝，如果代謝不及時或者血液流動帶不走，就會聚集在一起形成血栓。

要跟大家解釋一下，血栓本身會導致血管變狹窄，可能會造成堵塞、血流不暢以及高血壓等症狀，而且血栓最嚴重的影響是，血栓從血管壁脫落下來，隨血液流到別的部位，可能會堵塞一部分血管，導致該部位缺血。

如果堵住心血管和腦血管就會造成非常嚴重的生命危險，所以血栓不是長在腦子裡和心臟裡，而是全身任意一處的血栓都可能存在危險。

因此預防血栓要從年輕時就要開始，關於運動方面有三個原則，可以讓你減少得血栓的機率。

一、晚動不如早動

很多人不喜歡運動，辦公室坐一天，出來後還是願意坐車回家。其實坐著的時候，是全身血液迴圈最低速的時候，血栓形成的一個重要原因就是血流速度的變慢。

本來人隨著年齡的不斷增大，血液中的垃圾就會變多，加上部分人長期食用一些高油脂高熱量的食物，導致

血液粘稠

，就會造成垃圾沉積。

一些比較狹窄的血管部分和拐彎處等，就更容易導致垃圾形成血栓。我們應該趁年輕就要多運動，早早開始堅持每天鍛鍊，這樣可以讓血液流速更快，更容易代謝掉血液中的這些垃圾，減少血栓形成的因素。

二、能主動不被動

被動性的運動，比如家務活，工作時的一些體力活動，這些都是身體部分割槽域的機械性活動，只是這一部分割槽域血液流通速度是相對較快。

全身主動運動，是可以全身鍛鍊，而且精神上也會比較放鬆，有助於激素分泌，調節身體協調性和整體鍛鍊效果，所以不要覺得自己不坐在辦公室就會有動的效果。

還有我們在坐飛機、火車等交通工具出差時，長時間一個姿勢，也是非常影響血管健康的，適當做一些健康操，活動一下我們的四肢，對血管疏通極有好處，這就是主動運動的效果。

三、少動不如多動

一般人到了老年，身體狀態不好，腿腳不靈便，身體無力，就更不願意運動，但其實越這樣，身體“零件壞得越快”，不管在哪裡，在什麼時候，都要多動。

慢速的活動對老年人身體負擔很小，但同時又可以起到加速血液迴圈的作用，對於預防血栓的增多很有益處。

所以以上三個原則是中老年人，甚至年輕人都應該遵循的活動方針。我們不但要有一些被動的身體活動，也要堅持每天主動的去運動鍛鍊，只有想辦法讓身體動起來，血液迴圈才會順暢，讓我們的代謝更加徹底，防止血栓的形成。