肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩，五十肩。

以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚並逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度逐漸緩解，直至最後完全復原。

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。

主要表現為肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和骨囊的慢性特異性炎症。

本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。

如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

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肩周炎的週期

1、疼痛期(持續2-9個月)

以疼痛表現為主，可累及肩關節、上臂、肘、甚至前臂，活動時加劇，影響睡眠。

2、僵硬期(持續4-12個月)

以關節僵硬為主，即使忍痛或另一手幫助也無法達到完全活動範圍。

3、恢復期(持續5-26個月)

疼痛和僵硬均逐漸恢復。

從發病到恢復，整個疾病過程約12-42個月

肩周炎是一種自愈性疾病，大多數人在症狀較輕時，透過日常活動即可自愈。

但這種自然恢復的時間不能預計，一般要經過數月至2年左右的時間才可痊癒。

還有一小部分人，因為怕疼不進行鍛鍊，而造成區域性粘連，使肩關節活動受限。

因此，我們可以採取保守治療，加上堅持不懈的自我功能鍛鍊，透過伸縮肌肉，活動關節，消除區域性肌肉緊張和痙攣，促進血液迴圈，從而增強肩周圍肌肉，韌帶的彈性，防止粘連，達到止痛和保持肩關節功能的目地。

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肩周炎的康復鍛鍊

1、手指爬牆：

患

側正對或側對牆壁，用手指逐步向上爬高，以拉伸肩關節前屈和外展的活動能力。

2、俯身下垂擺盪：

軀幹前屈90度，患側自然下垂，使肩部肌肉、肌腱放鬆，然後前後、左右擺盪，運動幅度由小至大，訓練至手指發脹，有麻木感為止，休息後再次進行，逐漸可使患者手持1-2kg重物進行上述訓練每天堅持數次。

老年人或高血壓患者可俯臥於床邊訓練。

3、將手舉過頭頂，用對側的健手牽拉患手。

手背後，雙手交叉牽拉，在胸前雙手交叉牽拉，目地是以健側幫助患側手活動，以帶動肩關節活動。

4、疼痛逐漸緩解後，可用手做劃圈等運動。